10 Xwarinên Genius çi ne?
ML: Di Genius Foods de, ez 10 xwarinan ronî dikim - rûnê zeytûnê, avokado, şîn, çikolata tarî, hêk, goştê bi giya, hêşînahiyên pelên tarî, brokolî, salmonê çolê, behîv - bi delîlek zexm nîşan dide ku ew ê zêde bikin. fonksiyona mêjiyê we.
Ma hin xwarin dikarin we jîrtir bikin?
Li derveyî zanînê
Lêkolînek nû hatî weşandin destnîşan kir ku xwarina fêkî û sebze başbûna derûnî çêtir dike. Mijar meyil bûn ku xwe bextewartir hîs bikin, kêmtir bi fikar bin, û astên bilind ên razîbûna jiyanê ya giştî ragihandin. Têkiliya di navbera kalîteya parêz û tenduristiya giyanî ya çêtir de naha baş hatî saz kirin.
Kîjan xwarin mejiyê we çêtir dike?
Xwarin bi hêza mêjî çêtir ve girêdayî ye
- Sebzeyên kesk, pelî. Keskiyên pelên wekî kale, îspenax, kulm û brokolî ji hêla xurekên tendurist ên mêjî yên wekî vîtamîna K, lutein, folate û beta carotene ve dewlemend in. …
- Masiyên qelew. …
- Berries. ...
- Çay û qehwe. …
- Gûz.
11 deq. 2019 г.
Ez çawa dikarim jîrbûna xwe zêde bikim?
Bixwînin da ku fêr bibin ka zanist di derheqê awayên cihêreng de çi dibêje ku hûn dikarin hem îstîxbarata xweya krîstalîzekirî û hem jî şirîn xurt bikin.
- Bi berdewamî werzîş bikin. …
- Bi têra xwe razê. …
- Ponijîn. …
- Qehwe vedixwe. …
- Çaya kesk vedixwe. …
- Xwarinên bi xurdemeniyên dewlemend bixwin. …
- Li enstrumanekê bixin. …
- Xwendin.
18 Mar 2020 g
Kîjan xwarina taştê we jîrtir dike?
Xwarinên mîna genimê gewher, qehwe, şîr, hêk, tost, hwd., hemî têne zanîn ku hêza mejiyê we ya balkişandinê zêde dikin. Ji ber vê yekê, taştêyek tendurist dikare bi rastî we jîrtir bike.
Ji bo bîranînê 5 xwarinên herî xirab çi ne?
Ev gotar ji bo mejiyê we 7 xwarinên herî xirab eşkere dike.
- Vexwarinên aryekir. Li ser Pinterest parve bikin. …
- Karbidestên Paqijkirî. Karbonhîdratên rafîner şekir û dexlên pir hilberandî, mînakî hevîrê spî vedigirin. …
- Xwarinên ku di rûnên trans de zêde ne. …
- Xwarinên Pir Birîndar. …
- Aspartame. …
- Alkol. …
- Masî High in Mercury.
28 jan 2018 g
Ma hêk ji bo mêjî baş e?
Hêk çavkaniyek baş a çend xurekên ku bi tenduristiya mêjî ve girêdayî ne, di nav de vîtamînên B6 û B12, folate û choline (63). Choline mîkroek girîng e ku laşê we bikar tîne da ku acetylcholine biafirîne, neurotransmitterek ku alîkariya sererastkirina mood û bîranînê dike (64, 65).
Kîjan vexwarin we jîrtir dike?
1. Ava narînê. Ev fêkiya biyanî bi tonên antîoksîdanên bêhempa hene ku hatine destnîşan kirin ku zanîn û bîranîn baştir dikin. Vexwarina qedehek ji vêya rojane dê we jîrtir bike.
Kîjan xwarin alîkariyê dide poran?
15 Xwarinên Tendurist ên ku Alîkariya We Dikin
- Sêv. Sêv çavkaniyek baş a fîberê ne, yek sêvê piçûk (5.3 ons an 149 gram) 3.6 gram fîber dide (2). …
- Prunes. Prunes pir caran wekî laxativek xwezayî têne bikar anîn - û ji ber sedemek baş. …
- Kiwi. ...
- Tovên Flaxê. …
- Pears. …
- Fasûlî. …
- Rehik …
- Artîşok.
Kîjan fêkî ji bo mêjî baştir e?
Avokado di teşwîqkirina tenduristiya mêjî de hema bi qasî şînkan baş in, dibêje Pratt. "Ez nafikirim ku avokado heqê xwe bigire," Kulze qebûl dike. Rast e, avokado fêkiyek rûn e, lê, dibêje Kulze, ew rûnek yek-têrbûyî ye, ku beşdarî herikîna xwîna tendurist dibe. "Û herikîna xwîna saxlem tê wateya mêjiyek saxlem," ew dibêje.
Ez çawa dikarim mêjiyê xwe tûj bikim?
Li vir çend hene ku hûn dikarin biceribînin.
- Fêrbûna xwe bidomînin. Asta perwerdehiyê ya bilind bi karûbarê derûnî ya çêtir di pîrbûnê de ve girêdayî ye. …
- Hemî hestên xwe bikar bînin. …
- Xwe bawer bike. …
- Bikaranîna mêjiyê xwe pêşîn bikin. …
- Tiştê ku hûn dixwazin zanibin dubare bikin. …
- Cihê wê derxin.
Ma mûz ji bo mêjî baş e?
Lêkolîn nîşan didin ku xwarina mûz ji xwendekaran re dibe alîkar ku hîn bi bandortir fêr bibin û pûanên îmtîhanê baştir bikin. Ew di heman demê de vîtamîna B6-ê jî hene, ku hilberîna serotonin, norepinephrine û dopamine pêşve dike da ku baldariyê piştgirî bike.
Ez çawa dikarim mêjiyê xwe bigihînim 100?
8 Rêbazên Pêşxistina Hêza Mejiyê Xwe
- Fêrbûn. Em hemî dizanin ku divê em bi rêkûpêk werzîşê bikin. …
- Qehwe vedixwe. Pir kes rojên xwe bi qehweyek dest pê dikin, û derket holê ku ev rîtual bi rastî dikare di demek kurt de sûdê bide fonksiyonên weya zanînê. …
- Hin ronahiya rojê bistînin. …
- Têkiliyên xurt ava bikin. …
- Ponijîn. …
- Di sibê dî. …
- Baş bixwin. …
- Tetris bilîzin.
9 rezber. 2015 г.
IQ ya herî jîr çi ye?
Christopher Michael Langan (zayîn Adar 25, 1952) rêncber û otodîdaktê hespê Amerîkî ye ku hate ragihandin ku di testên IQ-ê de pir pir deng daye. IQ ya Langan li ser ABC 20/20 di navbera 195 û 210 de hate texmîn kirin û di sala 1999 de ji hêla hin rojnamevanan ve ew wekî "mirovê herî jîr ê Amerîkayê" an "li cîhanê" hate binav kirin.
Ma xwendin IQ zêde dike?
Aqil zêde dike.
Ragihandina peyvan bi xwendinê (bi taybetî xwendina pirtûkên zarokan) ne tenê di testên xwendinê de dibe sedema pûanên bilindtir, lê di testên giştî yên hişmendiya zarokan de jî puanan bilind dike. Zêdetir, jêhatîbûna xwendina destpêkê ya bihêztir dibe ku di jiyanê de paşê jî tê wateya hişmendiya bilind.