هاءِ فاسٽ ڊيري پروڊڪٽس جهڙوڪ مکڻ linkedن beenيل آهن موٽاپه ، ذیابيطس ۽ دل جي مسئلن جي گھٽ خطري سان. ا ،ا تائين ، مکڻ و caloriesيڪ کیلوريز ۽ سٿري ٿيل چربيءَ ۾ آھي ۽ اعتدال ۾ لطف اندوز ٿيڻ گھرجي. اھو بھترين آھي ان کي استعمال ڪرڻ سان گڏ دل جي صحت مند چٽن جي ميلاپ وانگر زيتون جو تيل ، ايڪوڪودو ، گريبان ، seedsج ۽ ٿtyي م fishي.
healthyا اھو صحتمند آھي مکھن سان پچائڻ؟
جڏھن توھان کائيندا آھيو ، ٿ solidو مارجرين يا مکڻ بھترين انتخاب ناھي. مکڻ وuيڪ آھي سٿري ٿيل چربی ۾ ، جيڪو توھان جو کوليسٽرول و raiseائي سگھي ٿو. … گھڻي مارجرين ۾ ڪجھ سٿيل چربي ۽ ٽرانس فائيٽي ايسڊ آھن ، جيڪي توھان لاءِ خراب پڻ ٿي سگھن ٿا. انهن fنهي atsاٽن وٽ صحت لاءِ خطرا آهن.
butterا مکھن سان پچائڻ تيل کان وierيڪ صحت مند آھي؟
مکھن تي مشتمل آھي گھڻي شريانين سان satريل سٿري ٿيل چربی ، ۽ مارجرين تي مشتمل آھي سٿريڊڊ ۽ ٽرانس فٽس جو غير صحت بخش ميلاپ ، تنھنڪري صحت مند انتخاب آھي انھن ofنھي کي andڏڻ ۽ مائع تيل استعمال ڪرڻ ، جھڙوڪ زيتون ، ڪينولا ۽ زعفران جو تيل.
cookا آھي صحت مند مکھن کائڻ لاءِ؟
هتي صحتمند ڳائڻ واري متبادل 10 مان آهن.
- Earthرتيءَ جو توازن د Avايو ويو ايوڪودو تيل. …
- Nutiva ناریل Manna. …
- ڪارنگٽن فارمز نامياتي گيهه. …
- مان نه ٿو مي سگهان اهو مکڻ ناهي! …
- اوليويو الٽي اسپريڊ. …
- ڪنٽري ڪروڪ پلانٽ مکھن زيتون جو تيل سان. …
- مائيڪو جو ويگن مکھن. …
- واٽ فيري ڪڻڪ جو مکڻ.
25. 2020.
butterا مکھن ۾ پائڻ صحت مند آھي؟
اين ايS ايس جو مشورو آھي ”کا foodsي کي گھٽ چربي وارين نسخن سان و replaceيڪ کا ”ي ۾ تبديل ڪرڻ“ ۽ خبردار ڪري ٿو کا butterو مکڻ يا لوڻ ۾ تري و againstڻ جي خلاف ، سفارش ڪن ٿا ماکي جو تيل ، سورج مکيءَ جو تيل ۽ ريپسيڊ جو تيل. سٿيل atsا cholesterolيون کوليسٽرول جي سطح و raiseائين ٿيون ، و heartائي ٿو دل جي بيمارين جو خطرو.
مکڻ توھان لاءِ خراب و آھي؟
مکڻ جا امڪاني خطرا
مکڻ و caloriesيڪ آھي ڪلوريون ۽ چربی ۾ - بشمول سنترپت چربی ، جيڪو heartنيل آھي دل جي بيماري سان. ھن جزو کي گھٽ ۾ گھٽ استعمال ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان کي دل جي بيماري آھي يا lookingولي رھيا آھيو گھٽ ڪرڻ ۾ کیلوريون.
butterا مکڻ شريانن کي بند ڪري ٿو؟
اي e ارٽ جي ماهرن دعويٰ ڪئي آهي ته اهو ”بلڪل غلط“ آهي ته اهو م toيندا آهن ته مکڻ ۽ پنير ۾ سٿيل چربيون شريانن کي بند ڪري ڏينديون آهن. ٽن طبي ماهرن دليل ڏنو ته کائڻ ”حقيقي کا foodو“ ، ورزش ڪرڻ ۽ د stressاءُ گهٽائڻ دل جي بيماريءَ کي روڪڻ جا بھترين طريقا آھن.
cookا آھي سiest کان و fatيڪ صحتمند چربی کائڻ لاءِ؟
و vيڪ ڪنواري زيتون جو تيل سمجھيو و fatي ٿو بھترين چربی گھٽ درجه حرارت تي پچائڻ لاءِ.
صحتمند کوکنگ تيل ڇا آهي؟
صحتمند پچائڻ جو تيل
- ڪينولا.
- کنهن.
- زيتون.
- مونن واري.
- زعفران.
- سويابين.
- سورج مکي.
24. 2018.
betterا اھو بھتر آھي ته ھڏن کي تيل يا مکڻ سان پچائي؟
ان لاءِ ضروري آھي ته ھڪڙي اسڪيلٽ withھيل مٿي سان ھجي. ان کي گھرجي ر justو ٿورو تيل ۽ ٿورو مکڻ. تيل کي و temperatureائي سگھجي ٿو و temperatureيڪ درجه حرارت تي ۽ اھو توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته پين کي س niceو ۽ گرم ڪري toاھيو ته جيئن اھو ٿ crisو ڪريسي کنڊ eggري سگھي. مکڻ ڏئي ٿو هڏن کي هڪ ڪريمي ختم.
ڪهڙو بهتر آهي مارجرين يا مکڻ؟
مارجرين اڪثر ڪري مکھن کي مٿي رکي ٿو جڏھن اھو اچي ٿو دل جي صحت لاءِ. مارجرين سبزي جي تيل مان ،ھيل آھي ، تنھنڪري ان ۾ شامل آھي غير سھڻي ”س ”ي“ atsڙا - polyunsaturated and monounsaturated fat. ھن قسم جي چربی مدد ڪن گھٽ گھٽائي واري ليپو پروٽين (LDL) کي گھٽ ڪرڻ ۾ ، يا ”خراب“ ، ڪوليسٽرول جڏھن سٽيل چربيءَ لاءِ متبادل بڻايو وي.
butterا مکھن بھترين ڪوليسٽرول لاءِ چو آھي؟
توھان مدد ڪري سگھوٿا توھان جي اعليٰ ڪوليسٽرول جي خطري کي گھٽائڻ ۾ باقاعده مکھن لاءِ کا foodsي کي تبديل ڪرڻ سان جيڪي گھٽ آھن سٿري ٿيل چربی ۾ يا ڏيکاريا ويا آھن دل جي بيمارين جي خطري تي گھٽ اثر ، جھڙوڪ: گھاس کائيندڙ مکھن. Balaرتي توازن پکيڙيو ، هڪ ويگن ، سويا کان پاڪ ، غير هائيڊروجن ٿيل آپشن. ايڪوڪوڊوس.
butterا حقيقي مکھن توھان جي دماغ لاءِ سو آھي؟
محققن ڏ foundو آھي ته ھڪڙي خراب غذائي چربي خاص طور تي - سنترپت چربی ، کا foodsن ۾ ملي ٿي جھڙوڪ meatاڙھو گوشت ۽ مکڻ - ٿي سگھي ٿو خاص طور تي توھان جي دماغ لاءِ نقصانڪار.
butterا مکڻ پيٽ جي چر fatي وائي ٿو؟
ٿtyو کا foodsو ، جھڙوڪ مکڻ ، پنير ، ۽ ٿtyو گوشت ، پيٽ جي چربی جو س cause کان وڏو سبب آھن.
betterا اھو بھتر آھي مکھن يا زيتون جي تيل سان؟
زيتون جو تيل خاص طور تي مکھن جي lessيٽ ۾ گھٽ سنترپت چربی رکي ٿو. اهو پچائڻ لاءِ بهتر آهي. زيتون جو تيل جو جلندڙ نقطو اٽڪل 410 ڊگري فارن هاٽ آھي. … زيتون جو تيل شامل ڪندو ھڪڙو غذائي ذائقو توھان جي ڊش ۾ جڏھن توھان ان کي استعمال ڪريو.
صحت مند مکھن جو متبادل ا آھي؟
مکھن لاءِ 9 صحت مند متبادل
- زيتون جو تيل.
- گائي.
- يوناني ڏهي.
- ايپوڪوڊو.
- ڪدو پرمي.
- مچريل ڪيلا.
- ناريل جو تيل.
- اپپل.