Kaabashka waxaa la sameeyaa marka kaliya hindise. Markaad dhammaysato ka saar kaabash qaaddo jeexan ama ku daadi colander si aad biyaha uga saarto. Xilliga sida la rabo oo u adeeg intaad diirran tahay. Ku dar digsi biyo ku filan oo keliya si biyuhu aysan uga soo dhex bixin dambiisha uumiga marka digsiga la dhigo.
Intee in le'eg ayay qaadataa in la kariyo madax dhan oo kaabash ah?
Habka ugu badan ee lagu kala saaro caleemaha waa in la dhigo madaxa oo dhan ee kaabajka, oo la gooyey dhinaca hoose, biyo karkaraya, ka dibna yaree kuleylka ilaa dhexdhexaad ah ilaa 8 daqiiqo.
Sidee loo kariyaa kaabajka si uusan u keenin gaas?
Dhawr xabo oo dhan oo lagu daray biyaha karkaraya si ay kaabashku u helaan dhadhan iyo caraf udgoon ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan gaaska xilliga dheefshiidka.
Intee in le'eg ayaan ku uumi kaabashka?
Habka
- Ama si khafiif ah u jarjar kaabajka ama jarjar jarjar, ka dibna ku dar uumi.
- Daboolka saar digsiga oo u dhaaf inuu uumi ku dhawaad 4 daqiiqo ilaa inta la kariyo laakiin xoogaa qaniinyo ah. Haddii la gooyo jarjar, wakhtiga karinta wuxuu noqon doonaa ku dhawaad 10 daqiiqo.
- Dabool oo u adeeg kaabajka isla markaaba.
Intee in le'eg ayay qaadataa kaabajka cas inuu karkariyo?
Kaabashka cas ee karkaraya: ilaa intee la kariyey kaabajka cas
Keen dheri biyo ah karkari - buuxi ilaa kala bar. Ku dar maraqa kaabajka cas, qanjaruufo milix ah oo hoos u dhig si aad u karisid. Karso ilaa 10 daqiiqo oo walaaq kaabajka had iyo jeer. Karso 5 daqiiqo oo kale ka dibna daadi.
Miyaad kari kartaa kaabash aad u dheer?
Kaabashka waxaa la cuni karaa ceeriin ama waa la kariyey. Waa la kariyey, la kariyey, la dubay, la dubay, la shiilay, iyo microwaved. … Cuncunka xad dhaafka ah waxa uu keeni doonaa dhutiyo, kaabash bas ah oo soo saara ur aad u xun. Urta aan fiicnayn waxaa sababa xeryahooda baaruudda ah ee la sii daayo marka kaabashka la kariyo waqti dheer.
Kaabashka la kariyey ma kuu fiican yahay?
Kaabashka ayaa xitaa u fiican miisaanka oo yaraada iyo maqaarka quruxda badan!
Koob kaabash ah oo la kariyey waxaa ku jira 33 kalori oo keliya, waxayna ku yar tahay dufanka waxayna ku badan tahay fiber. Kaabashku wuxuu kaloo caawiyaa in maqaarku u ekaado caafimaad, midab leh, aan iin lahayn oo dhalaalaya; waxay hodan ku tahay antioxidants (oo ay ku jiraan fitamiin C iyo beta-carotene).
Waa maxay sababta kaabashku caloosha u xanuunsado?
Kaabashka iyo Adeeradiis
Khudaarta cagaaran, sida broccoli iyo kaabash, waxay leeyihiin sonkor isku mid ah oo ka dhigaysa digirta gaas. Fiber -kooda sare ayaa sidoo kale ku adkayn kara dheefshiidka. Way u fududaan doontaa calooshaada haddii aad karsato halkii aad ka cuni lahayd cayriin.
Ma dhaqdaa kaabajka ka hor intaadan karinin?
In kasta oo gudaha kaabashku caadi ahaan nadiif yahay maadaama caleemaha dibaddu ka ilaaliyaan, haddana waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad nadiifiso. Ka qaad caleemaha dibedda ah ee qaro weyn oo kaabashka cad cad u jar, ka dibna ku dhaq biyo socda. … Si aad u ilaaliso waxa ku jira fiitamiin C -ga, jar oo dhaq kaabashka kahor inta aadan karin ama cunin.
Ma xun tahay in la cuno kaabash badan?
Cunista badan ee kaabajku waa hab aad u wanaagsan oo lagu ilaaliyo habka dheefshiidka caafimaad iyo farxad. Soo koobid: Kaabashka waxa ku jira fiber aan milmi karin, kaas oo hab-dhiska dheefshiidka ku ilaalinaya mid caafimaad qaba isagoo siiya shidaal bakteeriyada saaxiibka ah iyo kor u qaadida dhaqdhaqaaqa saxarada caadiga ah.
Waa maxay habka ugu caafimaadka badan ee loo cuno Kaabashka?
Dhammaan hababka wax lagu kariyo ee aan isku daynay markaan karinnay kaabajka, waxaan jecelnahay waa Sauté Healthy. Waxaan u maleyneynaa in ay bixiso dhadhanka ugu weyn iyo sidoo kale habka u oggolaanaya haynta nafaqeynta. Si aad u hesho kaabajka Sauté ee caafimaadka qaba, kuleyl 5 TBS oo maraq ah (khudrad ama digaag) ama biyo weel bir ah oo aan lahayn.
Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in uumi kaabajka microwave-ka?
Ku rid kaabajka baaquli ammaan ah microwave-ka oo ay la socdaan 2 qaado oo biyo ah. Ku dabool duub caag ah oo hawada laga saaray ama dabool badbaado leh microwave-ka. Microwave, daboolan, koronto 100% ah (sare) ilaa hindise jilicsan, dib u habeyn ama walaaqaya hal mar. U qorshee 9 ilaa 11 daqiiqo maraqa kaabashka iyo 4 ilaa 6 daqiiqo kaabajka jarjaran.
Sideed u kumi kartaa kaabash dhan microwave-ka?
Haddii wakhtigu yahay caqabad, dhig kaabajka, dhinaca hoose, ku rid weel microwaveable ah oo leh ½ koob oo biyo ah. Dabool oo ku dabool microwave ilaa 10 daqiiqo sare. Ka soo rog kaabajka, dabool oo kari ilaa 10 daqiiqo. U ogolow inaad qaboojiso oo kala saarto caleemaha.
Waa maxay sababta daboolka loo saarayo kaabajka cas ee karkaraya?
Maxay daboolka u saartaa karkarinta kaabajka cas waxay kaa caawinaysaa in midabkiisu casaan noqdo. Daboolida daboolka kaabajka cas ee karkaraya waxay caawisaa in midabkiisu casaan noqdo sababtoo ah tan: waxay ilaalisaa asiidhka midabka midabka. Jawaabtan waxaa loo xaqiijiyay inay sax tahay oo waxtar leh.
Ma karin kartaa kaabash cas oo la mid ah kaabashka cagaaran?
Iyadoo kaabajka casaanka iyo cagaarka loo isticmaali karo si isku beddelasho ah ayaa ah cuntooyinka ugu badan, kaabajka cas wuxuu u baahan yahay tallaabo dheeraad ah. Iskudhisyada siiya kaabashka cas midabkiisa, oo loo yaqaan anthocyanins, waa biyo-milmi kara waxayna isu rogi doonaan midab buluug ah oo aan raaxaysanayn marka la kariyo.
Kaabashka cas miyuu ka fiican yahay cayriin ama la kariyey?
Sidaa darteed, kaabajka ceeriin ee aan la karin ayaa dhalin doona nafaqeynta ugu badan guud ahaan haddii aad raadineyso inaad ka hesho feerka nafaqeysan ee khudradan cajiibka ah. Haddii aad go'aansato inaad kariso kaabajkaaga, isku day inaad isticmaasho biyo yar, kulayl yar, + wakhti cunto karis oo yar. Dhammaan kuwan ayaa kaa caawin doona inaad sii haysato faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee nafaqooyinka ku jira!