کون سی کھانوں سے آپ کو پادنا ہوتا ہے؟
8 (بعض اوقات حیران کن) کھانے کی چیزیں جو آپ کو بھوکا بناتی ہیں۔
- چکنائی والی غذائیں ، بشمول سور کا گوشت اور گائے کا گوشت۔ چربی والی غذائیں ہاضمے کو سست کردیتی ہیں ، جو انہیں آپ کے آنتوں میں چکنا ، خمیر اور پونگی بن سکتی ہیں۔ …
- پھلیاں …
- انڈے …
- پیاز۔ …
- ڈیری۔ …
- گندم اور سارا اناج۔ …
- بروکولی ، گوبھی اور گوبھی۔ …
- 8. پھل۔
گیس سے بچنے کے لیے مجھے کیا کھانا چاہیے؟
گیس کی وجہ سے کم کھانے کی اشیاء میں شامل ہیں:
- گوشت ، مرغی ، مچھلی۔
- انڈے.
- سبزیاں جیسے لیٹش ، ٹماٹر ، زچینی ، بھنڈی ،
- پھل جیسے کینٹالوپ ، انگور ، بیر ، چیری ، ایوکاڈو ، زیتون۔
- کاربوہائیڈریٹ جیسے گلوٹین فری روٹی ، چاول کی روٹی ، چاول۔
کون سی غذائیں گیس اور پھولنے کا سبب بنتی ہیں؟
عام گیس پیدا کرنے والے مجرموں میں پھلیاں ، مٹر ، دال ، گوبھی ، پیاز ، بروکولی ، گوبھی ، سارا دانہ کھانے ، مشروم ، کچھ پھل ، اور بیئر اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات شامل ہیں۔ ایک وقت میں ایک کھانے کو ہٹانے کی کوشش کریں تاکہ یہ معلوم ہو کہ آیا آپ کی گیس بہتر ہوتی ہے۔ لیبل پڑھیں۔
ضرورت سے زیادہ گیس کی علامت کیا ہے؟
اضافی گیس اکثر آنتوں کی دائمی حالتوں کی علامت ہوتی ہے ، جیسے ڈائیورٹیکولائٹس ، السرسی کولائٹس یا کرون کی بیماری۔ چھوٹی آنتوں کے بیکٹیریل کا بڑھ جانا۔ چھوٹی آنت میں بیکٹیریا میں اضافہ یا تبدیلی اضافی گیس ، اسہال اور وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔
کیا کیلے گیس سے مدد کرتے ہیں؟
جیسے جیسے کیلے پکتے ہیں ، ان کا مزاحم نشاستہ سادہ شکر میں بدل جاتا ہے ، جو زیادہ ہضم ہوتے ہیں۔ اس طرح ، پکے ہوئے کیلے کھانے سے گیس اور اپھارہ (13) کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آخر میں ، اگر آپ فائبر سے بھرپور غذا کھانے کے عادی نہیں ہیں تو آپ کو گیس اور اپھارہ کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔
کیا بہت زیادہ بگڑنا معمول ہے؟
جب کہ ہر روز پگھلنا معمول ہے ، ہر وقت پگھلنا ایسا نہیں ہے۔ ضرورت سے زیادہ پگھلنا ، جسے پیٹ بھرنا بھی کہا جاتا ہے ، آپ کو بے سکونی اور خود ہوش کا احساس دلاتا ہے۔ یہ صحت کے مسئلے کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔ اگر آپ فی دن 20 سے زائد بار پگھلتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ پیٹ کا درد ہوتا ہے۔
کیا پینے کا پانی گیس سے چھٹکارا پاتا ہے؟
فلین وائڈر کا کہنا ہے کہ "اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے ، پینے کا پانی جسم کو اضافی سوڈیم سے چھٹکارا دے کر بلٹ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔" ایک اور ٹوٹکہ: کھانے سے پہلے کافی مقدار میں پانی ضرور پیو۔ میو کلینک کے مطابق ، یہ قدم ایک ہی پھول کم سے کم اثر پیش کرتا ہے اور زیادہ کھانے سے بھی روک سکتا ہے۔
کون سا گھریلو علاج گیس سے نجات دیتا ہے؟
پھنسے ہوئے گیس کو باہر نکالنے کے کچھ فوری طریقے یہ ہیں ، یا تو گیس پھینک کر یا گزر کر۔
- اقدام. گھومنا۔ …
- مساج تکلیف دہ جگہ پر آہستہ سے مالش کرنے کی کوشش کریں۔
- یوگا پوز مخصوص یوگا پوز آپ کے جسم کو گیس کی منتقلی میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ …
- مائعات غیر کاربونیٹیڈ مائعات پیو۔ …
- جڑی بوٹیاں۔ …
- سوڈا کا بائک کاربونیٹ۔
- سیب کا سرکہ.
میں کم گیسی کیسے ہو سکتا ہوں؟
گیس کی روک تھام۔
- ہر کھانے کے دوران بیٹھ کر آہستہ آہستہ کھائیں۔
- جب آپ کھاتے ہو اور بات کرتے ہو تو زیادہ ہوا نہ لینے کی کوشش کریں۔
- چیونگم بند کرو۔
- سوڈا اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔
- سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔
- اپنے معمول میں ورزش کرنے کے طریقے تلاش کریں ، جیسے کھانے کے بعد سیر کرنا۔
- گیس کا سبب بننے والے کھانے کو ختم کریں۔
آلو مجھے گاسی کیوں بناتے ہیں؟
نشاستے۔ زیادہ تر نشاستے ، بشمول آلو ، مکئی ، نوڈلس اور گندم ، گیس پیدا کرتے ہیں کیونکہ وہ بڑی آنت میں ٹوٹ جاتے ہیں۔ چاول واحد نشاستہ ہے جو گیس کا سبب نہیں بنتا۔
میں اچانک کیوں گھبرا گیا ہوں؟
یاد رکھنے کی باتیں۔ آنتوں کی گیس ہاضمے کا ایک عام حصہ ہے۔ ضرورت سے زیادہ پیٹ کی وجہ لییکٹوز عدم رواداری ، کچھ کھانے کی اشیاء یا اچانک فائبر والی غذا میں تبدیل ہونا ہے۔ پیٹ بھرنا کچھ نظام انہضام کی خرابیوں کی علامت ہوسکتی ہے ، بشمول چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم۔
کون سی سبزیاں گیس نہیں دیتی؟
سبزیاں
- بیل کالی مرچ۔
- بوک choy.
- کھیرا.
- سونف۔
- سبز ، جیسے کالی یا پالک۔
- سبز پھلیاں.
- لیٹش۔
- پالنا
جب آپ بوڑھے ہوتے ہیں تو آپ زیادہ پریشان کیوں ہوتے ہیں؟
جتنا لمبا کھانا آپ کے سسٹم میں بیٹھتا ہے ، گیس پیدا کرنے والے بیکٹیریا زیادہ بنتے ہیں ، جس سے پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے۔ آپ اپنی عمر کے ساتھ زیادہ گیس بھی پیدا کرتے ہیں کیونکہ آپ کی میٹابولزم سست ہوتی ہے اور بڑی آنت کے ذریعے خوراک کی نقل و حرکت سست ہوتی ہے۔ ہاں ، آنتوں کی نالی بھی قدرتی طور پر وقت کے ساتھ سست پڑتی ہے۔
میری گیس سے اتنی بدبو کیوں آتی ہے؟
بدبودار گیس کی عام وجوہات کھانے میں عدم برداشت ، زیادہ فائبر والی خوراکیں ، بعض ادویات اور اینٹی بائیوٹکس اور قبض ہوسکتی ہیں۔ زیادہ سنگین وجوہات بیکٹیریا اور ہاضمے کی نالی میں انفیکشن ہیں یا ممکنہ طور پر بڑی آنت کا کینسر۔