Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata tse kang botoro li ’nile tsa amahanngoa le ho fokotsa kotsi ea botenya, lefu la tsoekere le mathata a pelo. Leha ho le joalo, botoro e na le lik'hilojule tse ngata le mafura a mangata 'me e lokela ho natefeloa ka mokhoa o itekanetseng. Ho molemo ho e sebelisa hammoho le motsoako oa mafura a bophelo bo botle ba pelo joalo ka oli ea mohloaare, avocado, linate, lipeo le tlhapi e mafura.
Na ho pheha ka botoro ho phetse hantle?
Ha u pheha, margarine e thata kapa botoro hase khetho e ntle ka ho fetisisa. Butter e na le mafura a mangata, a ka phahamisang k'holeseterole ea hau. … Most margarines have some saturated fat plus trans-fatty acids, tseo le tsona li ka ba mpe ho uena. Mafura ana ka bobeli a na le likotsi tsa bophelo bo botle.
Na ho pheha ka botoro ho phetse hantle ho feta oli?
Butter e na le mafura a mangata a koahetsoeng ke methapo, 'me majarine e na le motsoako o sa pheleng hantle oa mafura a mangata, ka hona khetho e ntle ka ho fetesisa ke ho a tlola ka bobeli ebe o sebelisa oli ea metsi, joalo ka mohloaare, canola le oli ea safflower.
Botoro e phetseng hantle ka ho fetisisa eo u ka phehang ka eona ke efe?
Mona ke tse 10 tsa botoro bo botle ka ho fetisisa tse nkeloang sebaka ke litsebi tsa phepo e nepahetseng.
- Balanete ea Lefatše e Patelletsoeng Oli ea Avocado. …
- Manna a Kokonate ea Nutiva. …
- Lihoai tsa Carrington Organic Ghee. …
- Ha ke lumele hore ha se botoro! …
- Phatlalatso ea Qetellong ea Olivio. …
- Butter ea Naha ea Crock e nang le Oli ea Mohloaare. …
- Butter ea Vegan ea Miyoko. …
- ButFare e Ts'oetsoeng ka Letsoai.
25 likopo. 2020 г.
Na ho hadika ka botoro ho phetse hantle?
Keletso ea NHS ke ho tlosa "lijo tse nang le mafura a mangata ka mefuta e fokolang ea mafura" mme e lemosa khahlanong le ho halika lijo ka botoro kapa mafura, ho buelloa oli ea poone, oli ea soneblomo le oli e betliloeng. Mafura a khotsofatsang a phahamisa maemo a k'holeseterole, mme a eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Hobaneng botoro e le mpe ho uena?
Likotsi tse ka bang teng tsa Butter
Botoro e na le lik'hilojule le mafura a mangata - ho akarelletsa le mafura a mangata, a amanang le lefu la pelo. Sebelisa motsoako ona ka mokhoa o fokolang, haholo-holo haeba u na le lefu la pelo kapa u batla ho fokotsa lik'halori.
Na botoro e koala methapo?
Litsebi tsa lefatše li boletse hore ho "fosahetse" ho lumela hore mafura a tletseng botoro le chisi a koala methapo. Lingaka tse tharo li phehile khang ea hore ho ja "lijo tsa 'nete", ho ikoetlisa le ho fokotsa khatello ea maikutlo ke litsela tse betere tsa ho thibela lefu la pelo.
Mafura a phetseng hantle ka ho fetisisa ao u ka phehang ka 'ona ke afe?
Oli ea mohloaare e sa tsoaloang e nkoa e le mafura a matle ka ho fetisisa bakeng sa ho pheha maemong a batang haholo.
Oli ea ho pheha e phetseng hantle ka ho fetisisa ke efe?
Oli e phehelang ea ho pheha
- Canola.
- Poone.
- Mohloaare.
- Peanut.
- Safflower.
- Linaoa tsa soya.
- Sonobolomo.
24 le joalo. 2018 г.
Na ho molemo ho pheha mahe ka oli kapa botoro?
Ho bohlokoa ho ba le skillet e nang le top e kentsoeng. E hloka feela oli le hanyane ea botoro. Oli e ka futhumala mocheso o phahameng mme e o lumella ho etsa hore pane e be ntle hape e chese ho theha bohale bo bonyenyane ho lehe. Botoro e fa mahe qetello e monate.
Margarine kapa botoro e molemo ke efe?
Margarine hangata e phahamisa botoro ha ho tluoa bophelong bo botle ba pelo. Margarine e entsoe ka oli ea meroho, ka hona e na le mafura a "ntle" a sa ts'ehetsoeng - mafura a polyunsaturated le monounsaturated. Mefuta ena ea mafura e thusa ho fokotsa lipoprotein (LDL), kapa "cholesterol" e "mpe" ha e nkeloa sebaka ke mafura a mangata.
Ke botoro efe e molemohali bakeng sa cholesterol e phahameng?
U ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le k'holeseterole e phahameng ka ho kenya lijo sebakeng sa botoro e tloaelehileng e fokolang mafura a mangata kapa e bontšitsoeng hore e na le tšusumetso e fokolang kotsing ea lefu la pelo, e kang: botoro e feptjoang joang. Earth Balance spread, vegan, soy-free, non-hydrogenated kgetho. li-avocado.
Na botoro ea 'nete e loketse mohopolo oa hau?
Bafuputsi ba fumane hore haholo-holo mafura a seng makae a phepo e nepahetseng — mafura a mangata, a fumanoang lijong tse kang nama e khubelu le botoro — a ka ba kotsi haholo bokong ba hau.
Na botoro e eketsa mafura a mpa?
Lijo tse mafura, joalo ka botoro, chisi le nama e mafura, ke lisosa tse kholo tsa mafura a mpeng.
Na ho molemo ho halika ka botoro kapa oli ea mohloaare?
Oli ea mohloaare e na le mafura a fokolang haholo ho feta botoro. E molemo bakeng sa ho halika. Sebaka se chesang sa oli ea mohloaare se ka ba likhato tse 410 tsa Fahrenheit. … Oli ea mohloaare e tla eketsa tatso ea linate sejana sa hau ha u e sebelisa.
Mofuta oa botoro o phetseng hantle ke ofe?
9 e nkelang botoro sebaka
- Oli ea mohloaare.
- ghee.
- Yogurt ea Greece.
- avocado.
- Mokotla oa mokopu.
- Libanana tse mashed.
- Oli ea kokonate.
- Li-applesauce.