O le a le umi e kuka ai le millet? O le Millet e faʻaalu ni nai minute e faʻafefe ai, pe a ma le 15 minute e kuka ai, ma le 10 minute e faʻafefe ai. Fai mai uma, e tusa ma le 30 minute le taimi atoa e kuka ai.
O le a le umi e kuka ai le millet?
Aumai 2 ipu vai e pupuna i totonu o se tamai ulo. Fa'aopoopo le millet ma le masima. Toe foʻi i se papala, ona faʻaititia lea o le vevela i se simmer, ufiufi ma kuka seʻia oʻoi le mu, 20 minute. Alu ese vai o totoe.
O le a le umi e tatau ona susu ai le Millet?
Ina ia faia lenei mea, naʻo le faʻafefe o lau saito i le 3-4 taimi le aofaʻi o le vai i le po (poʻo le itiiti ifo i le 6 itula). E na'o le fesoasoani lea e fa'amama atili ai le saito ina ia mafai ona e maua mea'ai i totonu. O fa'atonuga i totonu o la matou 'upega tafa'ilagi e mo saito na fa'asusu muamua se'i vagana ua fa'ailoa mai.
E te manaʻomia le fufuluina o le millet aʻo leʻi kukaina?
Millet ma Soaking
E pei o so'o se saito, o le fufulu fa'ato'a a'o le'i kuka o se manatu lelei, pe a na'o le fufuluina o so'o se masoa mata'utia e ono pipii pe a vela. … E le pei o le sorghum, e leai ni tannin oona, ma e le pei o le quinoa, o le millet e le puipuia o ia lava i saponin e le lelei.
E lelei le 'ai o le millet i aso uma?
O le fa'aogaina o millet i au mea'ai masani i aso uma e mafai ona manuia i le tele o auala. Maualuluga i mea'ai: Ole saito e leai ni fa'a'a'ai e leai ni fa'a'a'ai ose puna lelei o mea'ai e pei ole kopa, magnesium, phosphorus, ma le manganese. E sili ona lelei mo le tausia o se olaga maloloina.
E sili atu le maloloina o le Millet nai lo le araisa?
“Faʻatusatusa i le araisa paʻepaʻe poʻo le saito, o millets e maualuga i luga o le fiber ma faʻatonutonu ai le toto suka ma le toto maualuga. Idli, dosa po'o le chapatti e faigofie ona eli ma, o le ai ai le tele o le inisalini fa'alilolilo e mafua ai le mamafa. Ma millets, oe 'ai telegese ma faʻaititia faʻaitiiti ona o le alava anotusi.
Faʻafefea ona e iloa ua kuka Millet?
Toast millet: I totonu o se apa tele matutu, tao le saito mata i luga o le vevela vevela mo le 4-5 minute poʻo seʻia oʻo ina liua se lanu enaena auro ma ua manogi fatu. Ia faaeteete ia aua nei mu. Faaopopo le vai ma le masima i le apa: Talu ai e vevela le apa, o le a mapuna aʻe le vai pe a e sasaa i totonu.
E afua mai ea le kesi?
E pei o isi mea uma, o le 'ai fa'alelei o le ki lea (o le tele o millet e mafai ona mafua ai le tiga o le manava, fulafula ma le ma'i)," o le tala lea a Husain, ma faaopoopo atu e tatau ona e faʻatau ni millet e leʻi polesi.
O a aogā o le millet?
Faatasi ai ma le 9 kalama o le fiber i le 100-gram o le tautua, o le millet e lagolagoina le soifua maloloina ma le masani ai o le ga'ina. E mafai foi ona fesoasoani e foia faafitauli e pei o le manava manava ma lagolagoina le ola maloloina o le gaʻo e puipuia ai maʻi maʻi ma faʻaitiitia lou lamatiaga i le kanesa colon. O le Millet e mauoa i catechins e pei o le quercetin e faʻamalosia ai le ate ma fatugaʻo.
E mafai ona tatou 'aina millet i le po?
O le taimi lea e sili ona maaleale le tino i le inisalini. O lona uiga o le kulukose mai le toto e faigofie ona ulu atu i sela e teu e avea ma malosiaga. Talafatu 2: O le 'ai o le araisa i le po o le a ou ga'o ai Mea moni: O mea'ai ga'o maualuga e fa'aliloina e fai ai le kulukose e aofia ai araisa, saito, ragi ma millet.
Lea Millet e sili?
O saito ma araisa atonu o se tasi o fatu e sili ona lauiloa, ae o saito e pei o le sorghum (jowar), pearl millet (bajra), foxtail millet (kangni), finger millet (ragi), Barnyard millet, Kodo mille, Little Millet, Proso Millet. i totonu o fatu saito sili ona maloloina e maua.
O le quinoa o se millet?
E ui o le millet ma le quinoa o fatu atoa, o lona uiga o loʻo i ai le fatu fatu atoa, o le quinoa e faʻapitoa o se pseudocereal. … O lea la, e ui o le quinoa e masani ona taʻua o se fatu, ae o le mea moni lava, o se fatu e seleseleina mai se ituaiga o laau e taʻua o vae kusi.
O ai e tatau ona aloese mai Millets?
Gluten o se polotini e tupu faanatura i fatu e pei o saito, karite, ma rai. O tagata e maua i le celiac faʻamaʻi poʻo le gluten intolerance e tatau ona aloese mai ai ona e mafua ai faʻamaʻi faʻaleagaina o meaʻai, e pei o le manava ma le nutrient malabsorption (29).
O le millet e te ga'o ai?
E matua maualalo i kalori ae e matua mauoa i le magnesium, fiber, bioactive compounds, ma isi minerale taua ma vitamini. O millet o se vaega taua o se taumafa paleni lelei ma o le taumafaina lelei o lenei saito atoa e fesoʻotaʻi ma le paʻu lelei o le mamafa.
E leaga Millets mo thyroid?
O nisi o suʻesuʻega ua maua ai e mafai e pearl millet ona faʻalavelave i le gaioiga o lauroid, e tusa lava pe leai sau iodine deficiency (26).