“E saʻo oe; pupuna mince o le a aveʻesea le tele o gaʻo; o le a aveʻeseina foi le tele o isi mea, aofia ai tofo, vitamini ma minerals. Afai e te faʻaogaina le gaʻo gaʻo, e sili le faʻamago i totonu o le apa e leai se laʻau ona faʻamago ese lea o se gaʻo, nai lo le faʻapuna ma lamatia le leiloa o mea aoga ma tofo. ”
O le a le auala sili ona maloloina e kuka ai mince?
O le mince e sili ona kuka faʻatasi pe afai e te manaʻo e kuka se aofaiga tele. O le mea lea e taofia ai le liuga o le mince, liu efuefu ma mou atu lona tofo. O le tele o mince e faaopoopo i se apa e lolofi ai ma faaitiitia le vevela o le falai, o lea e le tutusa le kukaina o le mince. Faaaoga i taimi uma se apa e le pipii mo le kukaina o mince.
E mafai ona e kukaina le mince e ala i le faavelaina?
Faʻafefea ona faʻapuna le Fasi Povi. E faigofie tele le kukaina o fasi povi ma lenei auala kuka. Pau le mea e te manaʻo ai o le pisupo / chuck ma le sua o le eleele, faʻatasi ai ma se ogaumu loloto i luga o ulo poʻo le apa. O le pupuna o le fasi povi e naʻo nai minute le umu, ose auala vave lea e sauni ai mo soʻo se fua.
E tatau ona e faʻapuna muamua aano o manufasi aʻo leʻi falai?
Fa'amago i taimi uma aano o manufasi a'o le'i falai, a leai o le a pupuna le pito i luga ae le o le mu. Aua le tu'u tele aano o manufasi i totonu o le apa e 'alofia ai le (1) fa'amama le vevela ma le (2) aano o lo'o kukaina i ona lava sua. O le kuka e fa'aitiitia ai aano feso'ota'i i totonu o aano o manufasi.
E te kuka mince i totonu o se ulo poʻo se falai?
Faʻafefea ona e falai tosi?
- Faʻaopopo se fasi suauʻu i se ulo vevela ma faʻaopopo lau mince.
- Faagao ia mautinoa o le mince e le pipii i le apa ma enaena tutusa.
- A faʻapea e tele le sua e sosola, sasaa le mince i totonu o le faʻamama e aveese ai le suavai ona faʻaopopo lea o le mince i tua i totonu o le apa seʻi lanu enaena fafo.
E maloloina le povi tipi?
Faatasi ai ma le mince, e te le manaʻomia le 'ai tele e maua ai le lelei o meaʻai. O le mea moni, o se vaega 100g o le paʻu, siti, fasi povi mince o loʻo i ai se puna lelei * o polotini, zinc, vitamini B3 ma le B12. O lo'o iai fo'i se puna** o le iron, potassium, phosphorus, vitamini B1, B2, ma le B6.
Aisea e leaga ai le povi fasi mo oe?
Filifili le povi fa'ato'a maualalo le ga'o
Ae i le isi itu, o le ituaiga o gaʻo i totonu o le fasi povi e tele lava le gaʻo tumu, lea e siitia ai le LDL ("leaga") cholesterol, o le tala lea a Jaramillo. E tusa ai ma le American Heart Association, maualuga maualuga o le LDL cholesterol e faʻateleina ai lou lamatiaga i maʻi fatu ma le stroke.
E sili atu le maloloina o aano o manu faʻapuna?
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le kuka ma le susū o le vevela i le tau maualalo, e mafai ona faʻaititia ai le fausiaina o AGE (16). I leisi itu, o le umi o taimi e kuka ai mo le faʻapipiina ma le faʻapipiʻiina e mafai ona taitai atu ai i le leiloa o vitamini B, o mea aoga e masani ona maualuga i aano o manu ma moa.
O le a le umi e te kukaina ai le povi?
A o'o le vai i le pupuna, fa'aopopo le so'oga povi; fa'amasima. Fagogo pe a ma le 3 itula i luga o le vevela maualalo. A vaivai le povi; tipi manifinifi ma tautua.
O le a le umi e faapuna ai povi ina ia agamalu?
Faanatinati le faiga o kuka ma o le povi o le a faigata ma lamu. Mulimuli i le fesoasoani lea: Mo aano manogi suamalie, kuka le mea kuka maulalo ma lemu, pe a ma le lua itula.
E faʻapuna e le KFC a latou moa?
E tauto le KFC i falai falai falai vevela-maualuga, malosi-malosi mo o latou pa'u ma'i. E ui o le a le mafai ona e falai loloto i lau kuka kuka i le fale, e mafai lava ona e toe faia le KFC crunch i se falai loloto, ogaumu Dutch, poʻo se ulo mamafa.
Aisea e te tunu ai aano o manu?
O le faapunaina o aano o manu, pe a uma mea uma, e taugofie ma faigofie, o lea e latalata ai i le taumafataga o villeins ma serfs nai lo le mauoa ma pampered. O le salting o se tasi o auala sili ona tuai e faʻasaoina ai aano o manu: o le kukaina o masima oona e fesoasoani e faʻamalulu ai. O le sua lelei e tuʻu ese e se soʻoga o se mea lelei tele mo se supo manaia.
E mafai ona e faapuna ona falai moa?
E ui e mafai ona e tunuina faʻapitoa le moa ae e leʻi falai, o le a e faʻaiʻuina i se tofo faʻaleagaina ma, atonu, o se paʻu e paʻu saʻo. Ole tele o fua e manaʻomia ai se vailaʻau e faʻasu ai le maninini e faʻaalu i le moa aʻo leʻi falai; faʻapuna muamua fufulu lenei marinade ese.
O le a le umi e tatau ona e falai ai aano o manufasi?
Fufulu le suauʻu i totonu o se apa tanu poʻo se falai falai, faʻaopopo le aniani ma kāloti ma kuka i luga o se vevela feololo pe a ma le 5 minute, faʻaoso faʻasolosolo, seʻia amata ona faʻamalulu fualaaua. Faʻaopopo le povi i le apa ma kuka pe a ma le 5-10 mins, faʻaoso e faʻapipiʻi le aano o manu, se ia lanu enaena.
O le a le umi e tatau ona e falai ai povi paʻu?
Fa'aopoopo le mince (1 kilokalama fasi povi pa'u). Kuka, faʻafefe i se sipuni laupapa e malepe ai mince, mo le 8 i le 10 minute pe seʻia oʻo ina enaena.