E ui lava o le moa e mafai ona ofi i se taumafataga maloloina, o nisi ituaiga o loʻo utaina i faaopoopo kalori, gaʻo, poʻo le sodium. Nei o ni nai ituaiga o moa e tatau ona e faʻatapulaʻaina pe aloese mai ai: moa falai. Talu ai e masani ona loloto-falai ma falaoa, falai moa e masani ona maualuga i kalori, kalala, ma gaʻo le maloloina (11).
Mafai e oe 'ona' ai falai meaʻai ma paʻu pauna?
A e taumafai e faʻaalu le pauna, e sili le aloese mai hamburger ma falai meaʻai pe a 'aʻai i fafo. O isi auala e sili atu ona maloloina e mafai ona aofia ai moa tunoa, iʻa, poʻo salati ma meaʻai gaosi.
O moa falai e te ga'o ai?
Oe ono maua mamafa.
E mafua ona o le moa falai e masani ona tele atu kalori nai lo le moa e le falai. … “O suauʻu e falai ai meaʻai e mafai ona iai gaʻo, lea ua faʻaalia e siitia ai lou LDL.”
E lelei le 'ai falai moa tasi i le vaiaso?
O se suʻesuʻega fou e faʻafesoʻotaʻi masani le falai moa falai - tasi le tautua i le vaiaso pe sili atu - i le 13 pasene faʻateleina le ono aʻafia i le vave maliu, a itiiti mai i fafine matutua. …
E lelei le 'ai moa i le taimi o le pauna pauna?
E sili atu le saogalemu le tu'u o le moa i lau mea'ai e pa'u ai le mamafa ona o se aano o manu pa'epa'e ma e le tu'u ai oe i se tulaga lamatia i le maualuga o le cholesterol. E mafai fo'i ona e fa'amama uma kulimi kulimi ma sosi 'oa, ma saunia i se auala maloloina fa'atasi ma fa'afefiloi o mea manogi ma la'au fou.
O a meaʻai e fesoasoani e susunu le manava gaʻo?
7 Mea'ai e mu ai ga'o i le manava
- Pipi. "O le avea ma se tagata e fiafia i pi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaitiitia lou ogatotonu," o le tala lea a Cynthia Sass, le suʻesuʻeina o meaʻai i le aso. …
- Fa'afesuia'i lau povi ma samani. …
- Yogurt …
- Pepa logo mumu. …
- Broccoli. …
- Edamame. …
- Vinika fa'afefeteina.
O le a le mea'ai atoatoa mo le pa'u mamafa?
O mea'ai sili nei e 8 e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa ma fa'aleleia atili lou soifua maloloina.
- Anapogi faifaipea. …
- Mea'ai fa'atatau i la'au. …
- Mea'ai maualalo-carb. …
- Le taumafa paleo. …
- Mea'ai maualalo ga'o. …
- Le taumafa Metitirani. …
- WW (Vaai Mamafa)…
- Ole taumafa DASH.
Mafai ona ou 'ai i le KFC i se taumafataga?
E ui o le toʻatele o tagata e manatu e leai se KFC i kata i taimi o taumafataga, e le o le tulaga lea. O le tele o ipu e maualalo le kalori, fa'atasi ai ma se moa popcorn masani e na'o le 135 kaloli. E 280 kaloli ile tama'i fillet burger, a'o le lua fasi moa muamua e 485 kaloli.
O le a le leaga o le falai moa mo oe?
E sili atu ona faʻapitoa, o le 'ai falai moa na i ai le 13% sili atu lamatiaga o le oti ma 12% faʻateleina lamatiaga o se fatu-fesoʻotaʻi maliu. Mo iʻa falai, o le siʻitia o tulaga lamatia o le oti ma le fatu-fesoʻotaʻi maliu o 7% ma 13%, faʻatulagaina.
E mafai ona tatou 'ai moa KFC i taimi o taumafa?
O le KFC Fried Chicken e leʻo se filifiliga maloloina aua e aofia ai le 8-11 kalama o karapini i le fuataga-tele ae o le KFC Grilled Chicken o se filifiliga sili lea ona maloloina e mafaufau iai peʻa e mulimuli i se taumafataga maualalo o karbasi.
E maua e le moa lou tino mamafa?
O le mafuaʻaga e masani ona aofia ai moa i se taumafataga maloloina aua o le mea masani o se aano o manufasi, o lona uiga e le tele gaʻo. Ma, o le 'ai moa e masani ona mafai ona fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna i se soifua maloloina. E ese mai i polotini, o le moa o loʻo tumu foi i le kalasiamu ma le phosphorous.
E maualalo le carb o moa falai?
E le gata i lea, o moa falai o loʻo i ai pe tusa ma le 8-11 kalama o gaʻo i le fasi lapopoa. O le moa kuka ose filifiliga sili atu ma avanoa i le tele o Kentucky Fried Chicken (KFC) franchises. O fasi moa KFC tao ta'itasi e itiiti ifo i le 1 kalama o ga'o.
O le moa KFC e te ga'o ai?
O se pakete moa falai e 3,090 kalori faatasi ai ma le "tele" o ga'o tumu, cholesterol, ma le sodium, o le faaopoopo lea a le CSPI. O le tele o faleoloa KFC e falai moa i le hydrogenated shortening, lea e maua ai le ga'o fa'aleagaina, fai mai le CSPI.
O maloloina le moa falai?
E ui lava o le moa e mafai ona ofi i se taumafataga maloloina, o nisi ituaiga o loʻo utaina i faaopoopo kalori, gaʻo, poʻo le sodium. Nei o ni nai ituaiga o moa e tatau ona e faʻatapulaʻaina pe aloese mai ai: moa falai. Talu ai e masani ona loloto-falai ma falaoa, falai moa e masani ona maualuga i kalori, kalala, ma gaʻo le maloloina (11).
E mafai ona ou 'ai o ogavae moa i se mea'ai?
O ogavae moa ma susu o ni puna lelei o polotini pa'u. Ae ui i lea, e eseese i latou i le aofaʻi o kalori, gaʻo ma gaʻo tumu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 3-aunese e leai se paʻu, o le susu moa e maua ai le tusa ma le 140 kaloli, 3 kalama o le gaʻo atoa ma naʻo le 1 kalama o le gaʻo tumu.
O le a le auala sili e aveese ai le ga'o o le manava?
19 Fautuaga aoga e faʻaalu ai le manava o le manava (Lagolagoina e le Saienisi)
- Taumafa tele o alava soluble. …
- Aloese mai meaʻai e iai gaʻo gaʻo. …
- Aua le inu tele i le ava malosi. …
- Taumafa i le maualuga porotini taumafa. …
- Faʻaititia ou popolevale tulaga. …
- Aua le 'ai tele o meaʻai suka. …
- Fai faamalositino faamalositino (cardio)…
- Tipi i lalo ia fafagaina - faʻafuaseʻi lava ma faʻamamago fufululu.