Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega fou, o faʻaaliga faʻa kuka (o loʻo vaʻaia e le 91 pasene o tagata faʻatau meaʻai) e ono gaʻo ai oe. O se 'au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Cornell na latou suʻesuʻeina 501 fafine i le va o le 20 ma le 35 tausaga le matutua, ma tuʻuina atu fesili e uiga i amioga kuka, mamafa ma le maualuga, ma faʻafefea ona maua e i latou na faʻataʻitaʻia ni fua fou.
E fesoasoani le kuka e faʻaitiitia ai lou pauna?
O le kuka i le fale e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamaligi ai le mamafa faaopoopo. Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, o se laʻasaga lelei muamua lea e uia: Faʻalu le drive-thru ma amata kuka i le fale, fautua mai se suʻesuʻega lolomiina i le International Journal of Behavioural Nutrite and Physical Action.
O le kuka ma le suauʻu e gaʻo ai oe?
Ioe, o suauu fuala'au i lau umukuka e mafai ona e ga'o ai. O le mafua'aga autu o le tele o suau'u fualaau faisua e tumu i ga'o, lea e fa'atupula'ia ai lou a'afia i ma'i fatu fatu.
O a mea'ai e te puta vave ai?
Meaʻai ina ia vave maua ai le mamafa
- Susu Faʻasoa ile Pinterest E mafai e le luluina o porotini ona fesoasoani i tagata e faʻafaigofie ona mamafa le pauna ma e sili ona aoga pe a onana i se taimi puʻea pe a maeʻa se toleniga. …
- E lulu le porotini. …
- Araisa. …
- Aano mumu. …
- Nati ma pata nati. …
- Falaoa atoa. …
- Isi matelaina …
- Faʻaputuga o polotini.
E tatau ona ou 'ai i fafo pe kuka?
O nisi suʻesuʻega fautua mai o tagata e masani ona kuka, nai lo le aveina i fafo, maua se maloloina maloloina meaʻai. O suʻesuʻega foi o loʻo faʻaalia ai o taumafataga i faleʻaiga e masani ona iai le maualuga o le sodium, faʻatumuina o gaʻo, gaʻo atoa, ma le aofaʻi o kalori nai lo taumafataga vela ile fale.
E leaga meaai kuka mo oe?
E sili le 'ai i nisi o meaʻai vela, ona o faʻamaumauga masani e ono iai ni siama leaga. O le kukaina o meaʻai e lelei lava le fasiotia o siama e ono faʻatupu ai ni gasegase e mafua mai i taumafa (27). Peitaʻi, o fualaʻau ma fualaʻau e masani ona sefe e faʻaoga ai le mata, pe a le faʻaleagaina.
E maloloina le falai?
I se aotelega, o le falai e faʻapea e sili atu le maloloina nai lo le loloto falai ona o le laʻititi o le suauʻu na te faʻaaogaina. E le gata i lea, e sili le filifilia o se suauʻu e mausali i le vevela tele ma o le a faʻaopopo gaʻo maloloina i au iʻa. O le suauʻu olive o se tasi filifiliga lelei.
E fa'ateleina ea le mamafa o le masala?
O le mamafa i le vevela
Na latou matauina o le taatele o le tino puta i le au auai e 17.57%, ma fai mai "o le faateleina o le manogi manogi ma le faʻaogaina o meaʻai vevela e fesoʻotaʻi ma le maualuga maualuga o le gaʻo lautele ma maualuga BMI taua".
E fia calorie e fa'aopoopo i le falai?
O le falai loloto e faaopoopo ai kaloli
O isi kaloli e masani lava ona maua mai i pa'u, e aofia ai le pa'u ma le falaoamata, fa'atasi ai ma le suāu'u e pipii i mea'ai pe a uma ona kuka. Mo se faʻataʻitaʻiga: apaʻau moa falai loloto: 159 kalori ma 11 kalama o gaʻo (14). apaau moa tao: 99 kaloli ma le 7 kalama o ga'o (15).
O a meaʻai e paee ai oe?
9 Meaʻai e Fesoasoani ia te Oe e Faʻaalu ai le Pauna
- Pi. Le taugofie, faʻatumuina, ma sili ona aoga, pi o se sili punaoa o polotini. …
- Supo Amata se taumafataga ma se ipu supo, ma e ono uma ai le tau. …
- Sukalati Pogisa. E te manaʻo e fiafia i le sukalati i le va o taumafataga? …
- Fualaʻau Faʻamamaina. …
- O fuamoa ma sosisi. …
- Nati …
- Apu …
- Yogurt
O le a le mea e mafua ai le ga'o pa'u?
O le mea moni lava, o le taunuuga o le leiloa o maso maso (ma le faʻaitiitia o le metabolic rate) ma le mauaina o le gaʻo tele ona o le faʻatumauina o le faʻaogaina o le caloric tutusa ma le maualalo o le metabolic rate e mafua ai le gaʻo paʻu.
O susu ea e ga'o ai?
O le fausiaina o meaʻai susu e maualalo le gaʻo ma leai se gaʻo ua atili faʻaopoopoina ai le talitonuga o meaʻai susu e gaʻo. Ae ua fa'ailoa mai i su'esu'ega, o le lava o le susu, yogurt ma sisi i aso uma, o se vaega o taumafa lelei, e le feso'ota'i ma le fa'atupuina o le mamafa.
E maloloina mea'ai kuka?
E mafai ona e maua atili ai le malosi, fa'aleleia atili le ala e te moe ai i le po, ma fesoasoani ia te oe e pulea lelei fa'afitauli o le soifua maloloina. I tama'ita'i, o le kukaina o mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga o le PMS ma le menopause, ma fa'ateleina ai le fa'ato'aga.
O maloloina i le fale le kuka?
O tagata e masani ona kukaina meaʻai i le fale e 'ai le soifua maloloina ma sili atu ai le taumafaina o kalori nai lo i latou e kuka le tau, e tusa ai ma le suʻesuʻe fou a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.
O a aoga e 5 o le kuka i le fale?
Mea'ai mo Mafaufauga: 5 Fa'amanuiaga ole Kuka ile Fale
- O le kuka i le fale e fesoasoani i taumafa maloloina. …
- O le kuka i le fale e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o kalori. …
- O le kuka i le fale e sefe ai tupe. …
- O le kuka i le fale tatou te maua ai le pule sili. …
- O le kuka i le fale e aumaia ai le olioli.