د لوړ غوړ لرونکي لبنیاتو محصولات لکه مکھن د چاقۍ ، شکر ناروغۍ او د زړه ستونزو کم خطر سره تړاو لري. لاهم ، مکھن په کالوری او سنتر شوي غوړ کې لوړ دی او باید په اعتدال کې ترې خوند واخیستل شي. دا غوره ده چې دا د زړه سالم غوړیو ترکیب سره وخورئ لکه د زیتون غوړ ، ایوکاډو ، مغز ، تخمونه ، او غوړ کب.
ایا د مکھن سره پخول صحي دي؟
کله چې تاسو پخلی کوئ ، قوي مارجرین یا مکھن غوره انتخاب ندی. غوړ په غوړ شوي غوړ کې لوړ دی ، کوم چې کولی شي ستاسو کولیسټرول لوړ کړي. … ډیری مارجرین یو څه سنتر شوي غوړ او د ټرانس فایټ اسیدونه لري ، کوم چې ستاسو لپاره بد هم کیدی شي. دا دواړه غوړ روغتیا خطرونه لري.
ایا د غوړ سره پخول د تیلو په پرتله صحي دي؟
مکھن د شریان بندیدونکي سنتر شوي غوړ ډیر لري ، او مارجرین د سنتر شوي او ټرانس غوړ غیر صحي ترکیب لري ، نو له همدې امله صحي انتخاب دا دی چې دواړه پریږدي او د دې پرځای مایع غوړ ، لکه زیتون ، کینولا او زعفران غوړ وکاروي.
د پخلي لپاره ترټولو صحي غوړ څه شی دی؟
دلته 10 د صحي مکھن بدیلونه دي چې تغذیه کونکي وړاندیز کوي.
- د ځمکې توازن د ایوکاډو تیلو فشار ورکړ. …
- Nutiva ناریل مینه. …
- د کیرینګټن فارمز عضوي غوړي. …
- زه باور نشم کولی دا غوړ ندی! …
- د اولیو حتمي خپریدل. …
- د زیتون غوړ سره د هیواد کراک نبات مکھن. …
- د میوکو ویګن مکھن. …
- WayFare مالګه وهل مکھن.
25. 2020 г.
ایا په مکھن کې غوړول صحي دي؟
د NHS مشوره د "غوړ لرونکي غوړ لرونکي خواړه د ټیټ غوړ نسخو سره ځای په ځای کول" دي او په مکھن یا غوړ کې د خوړلو پروړاندې خبرداری ورکوي ، پرځای یې د جوار غوړ ، د لمر ګل غوړ او د ریپسیډ غوړ وړاندیز کوي. سنتر شوي غوړ د کولیسټرول کچه لوړوي ، د زړه ناروغۍ خطر ډیروي.
ولې مکھن ستاسو لپاره بد دی؟
د مکھن احتمالي خطرونه
غوړ په کالوری او غوړ کې لوړ دی - د سنتر شوي غوړ په شمول ، کوم چې د زړه ناروغۍ سره تړاو لري. دا اجزا په احتیاط سره وکاروئ ، په ځانګړي توګه که تاسو د زړه ناروغي لرئ یا د کالوري کمولو په لټه کې یاست.
ایا مکھن شریانونه بندوي؟
د ایچ ارټ متخصصینو ادعا کړې چې دا "ساده غلط" دی چې باور ولرئ چې په مکھن او پنیر کې سنتر شوي غوړ شریانونه بندوي. درې ډاکټرانو استدلال وکړ چې "ریښتیني خواړه" خوړل ، تمرین کول او د فشار کمول د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره غوره لارې دي.
د پخولو لپاره صحي غوړ څه شی دی؟
د زیتون اضافي غوړ په ټیټ حرارت کې د پخلی کولو لپاره غوره غوړ ګڼل کیږي.
د روغې پخلي غوړ کوم دی؟
صحي پخلي غوړي
- کانولا.
- جوار
- زیتون.
- مونګ.
- زعفران.
- سویابین.
- لمر ګل
24. 2018 г.
ایا دا غوره ده چې د تیلو یا مکھن سره هګۍ پخ کړئ؟
دا اړینه ده چې د فټ شوي سر سره سکیلټ ولرئ. دا یوازې یو څه غوړ او یو څه غوړ ته اړتیا لري. غوړ لوړې تودوخې ته تودوخه کیدی شي او دا تاسو ته اجازه درکوي پین ښایسته او ګرم ترلاسه کړئ ترڅو هګۍ ته دا کوچنی خړ څنډه رامینځته کړي. مکھن هګیو ته کریمی پای ورکوي.
کوم یو ښه مارجرین یا مکھن دی؟
مارجرین معمولا مکھن سرته رسوي کله چې د زړه روغتیا ته راځي. مارجرین د سبزیجاتو غوړ څخه جوړ شوی ، نو پدې کې غیر سنتور شوي "ښه" غوړ شتون لري - پولیونساتریټډ او مونوساتریټ شوی غوړ. دا ډول غوړ د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) ، یا "خراب" کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي کله چې د سنتر شوي غوړ لپاره ځای په ځای شي.
کوم غوړ د لوړ کولیسټرول لپاره غوره دی؟
تاسو کولی شئ خپل د لوړ کولیسټرول خطر کمولو کې مرسته وکړئ د منظم غوړ لپاره د خواړو ځای په ځای کولو سره چې په سنتر شوي غوړ کې کم وي یا د زړه د ناروغۍ خطر باندې لږ تاثیر ښودل شوي وي ، لکه: د واښو غوړ شوي مکھن. د ځمکې توازن خپریدل ، یو ویګن ، سویا پاک ، غیر هایډروجنیټ اختیار. avocados
ایا ریښتینی مکھن ستاسو د ذهن لپاره ښه دی؟
څیړونکو وموندله چې یو بد غذایی غوړ په ځانګړي توګه - سنتر شوي غوړ چې په خواړو کې موندل کیږي لکه سور غوښه او مکھن - ممکن ستاسو دماغ ته زیان ورسوي.
ایا مکھن د معدې غوړ ډیروي؟
غوړ خواړه ، لکه مکھن ، پنیر ، او غوړ خواړه ، د معدې غوړ لوی لامل دی.
ایا دا غوره ده چې د مکھن یا زیتون غوړ سره وخورئ؟
د زیتون غوړ د مکھن په پرتله د پام وړ کم سنتر شوي غوړ لري. دا د غوړولو لپاره غوره ده. د زیتون د غوړ سوځولو نقطه شاوخوا 410 درجې فارنهایټ ده. … د زیتون غوړ به ستاسو په ډوډۍ کې د مغز لرونکی بوی اضافه کړي کله چې تاسو یې وکاروئ.
د صحي غوړ بدیل څه شی دی؟
د مکھن لپاره 9 صحي بدیل
- د زیتون غوړ.
- ګی
- یوناني صحرا.
- ایوکوډو.
- کدو purée.
- پخلي کیلې
- دکوپرې غوړي.
- مlesه.