ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ?
8 (ਕਈ ਵਾਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ) ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਸਮੇਤ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਰਣ ਅਤੇ ਪਿੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. …
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ. …
- ਅੰਡੇ. …
- ਪਿਆਜ਼. …
- ਡੇਅਰੀ. …
- ਕਣਕ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ. …
- ਬਰੋਕਲੀ, ਕੌਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ. …
- 8. ਫਲ.
ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ:
- ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ.
- ਅੰਡਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਭਿੰਡੀ,
- ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਅੰਗੂਰ, ਉਗ, ਚੈਰੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜੈਤੂਨ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ.
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਗੈਸ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੁਝ ਫਲ, ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਅਕਸਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਾਇਟਿਸ, ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਛੋਟੀ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਾਧਾ. ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਵਾਧੂ ਗੈਸ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਕੇਲੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਿਉਂ ਹੀ ਕੇਲੇ ਪੱਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪਚਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ (13) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਾਰਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫਾਰਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਰਟਿੰਗ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਗੈਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਫੁੱਲਨਵਾਇਡਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਕੇ ਬਲੋਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕਦਮ ਉਹੀ ਬਲੋਟ-ਮਿਨੀਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਉਪਾਅ ਗੈਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਫਸੀ ਹੋਈ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਗੈਸ ਭੁੰਨ ਕੇ ਜਾਂ ਲੰਘ ਕੇ.
- ਮੂਵ ਕਰੋ. ਆਸ ਪਾਸ ਚਲਨਾ. …
- ਮਸਾਜ. ਦੁਖਦਾਈ ਥਾਂ ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼. ਖਾਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੈਸ ਦੇ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. …
- ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ. ਗੈਰ -ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. …
- ਆਲ੍ਹਣੇ. …
- ਸੋਡਾ ਦਾ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ.
- ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ.
ਮੈਂ ਘੱਟ ਗੈਸੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਗੈਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਚਬਾਉਣ ਗਮ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰਨਾ.
- ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.
ਆਲੂ ਮੈਨੂੰ ਗੈਸੀ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਸਟਾਰਚ. ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਕਣਕ ਸਮੇਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟਾਰਚ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਾਵਲ ਇਕੋ ਇਕ ਸਟਾਰਚ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਗੈਸੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ. ਅੰਤੜੀ ਗੈਸ ਪਾਚਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ?
ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
- ਬੋਕ ਚੋਏ.
- ਖੀਰਾ.
- ਫੈਨਿਲ
- ਸਾਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਪਾਲਕ.
- ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ.
- ਸਲਾਦ.
- ਪਾਲਕ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੈਸ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੀ ਗੈਸ ਦੀ ਬਦਬੂ ਇੰਨੀ ਭੈੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਦਬੂਦਾਰ ਗੈਸ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਹਨ.