မုန်လာဥပြုတ်သည်ကျန်းမာသလား။

၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်း တန်ဖိုးရှိသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မြင့်မားသည်။ တကယ်တော့ သူတို့မှာ သင်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ (၁)လုံးနီးပါး ပါဝင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသော beetroot (1) ၏ 3.5 အောင်စ (100 ဂရမ်) စားသုံးမှုတွင်တွေ့ရသောအာဟာရများ၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်ပါသည်-

Beets ပြုတ်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့အာဟာရဓာတ်တွေဆုံးရှုံးသွားသလား။

၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံ မချက်ပြုတ်ပါနှင့်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဆိုးဆေးများ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ မုန်လာဥတွေကို အချိန်ကြာကြာ ငွေ့ပေးလေလေ အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးလေလေပါပဲ။

Beets ကိုပြုတ် (သို့) ကင်ခြင်းသည်ပိုကောင်းပါသလား။

beets ကိုအောင်မြင်စွာချက်ပြုတ်ရန်လှည့်ကွက်မှာ၎င်းတို့၏ချိုမြိန်သောအရသာကိုအာရုံစိုက်စေပြီး၎င်းတို့ကိုပျော့ပျောင်းစေရန်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီကို ကင်ထားခြင်းဖြင့် လှုပ်ခတ်သွားသလိုမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် ပြုတ်ပါက ရေမြှုပ်များ ထွက်လာမည်ဖြစ်သည်။

သခွားသီးကို အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် ပြုတ်ထားသလား။

အစိမ်းရောင် beets များတွင်ချက်ထားသော beets များထက်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants များပိုမိုပါ ၀ င်သည်။ များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သင် beets (အထူးသဖြင့်ရေတွင်ကြာကြာ) ချက်ပြုတ်လေလေရောင်စုံ phytonutrients များသည်အစာမှရေထဲသို့စီးဆင်းလေဖြစ်သည်။ beets များကိုကင်။ ၎င်းအစား၎င်းတို့ကိုကြော်ခြင်းဖြင့် beets အတွက်သင့်အတွက်ကောင်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းပါ။

beets ကမင်းအတွက်ဘာကြောင့်မကောင်းတာလဲ

Beets တွေမှာ oxalate ဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်တာကြောင့် gout လို့ခေါ်တဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဖြစ်စေပါတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ uric acid များလွန်းတဲ့အခါအဆစ်ရောင်ရောဂါတွေဖြစ်လာပါတယ်။

သခွားသီးမှာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါသလား။

Beet သည်လူအများစုအတွက်ဖြစ်နိုင်သောဘေးကင်းလုံခြုံစိတ်ချရသောဆေးဖြစ်သည်။ Beet သည်ဆီး (သို့) မစင်များကိုပန်းရောင် (သို့) အနီရောင်ဖြစ်စေသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကအန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ပျားရည်သည်ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏနည်းခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုစိုးရိမ်သည်။

မုန်လာဥနီကသင့်အသည်းအတွက်ကောင်းလား။

Beetroot ဖျော်ရည်သည် ၎င်း၏ သဘာဝ detoxification အင်ဇိုင်းများကို တိုးမြင့်စေပြီး အသည်းကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

သခွားသီးကိုအစိမ်းစားလို့ရလား။

သင် beets ကိုအစိမ်းစားလျှင်၊ မာကျောသောအရေခွံကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အခွံတစ်ခုနှင့်ဖယ်ပစ်ရန်လိုလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရင့်ရင့် beets များကိုအရောင်သုပ်ရန်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုအတွက်အလှဆင်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် beets တွေကိုများသောအားဖြင့်လှော်၊ ပြုတ် (သို့) အခြောက်ခံပြီးဒီ Winter Beet Salad ချက်ပြုတ်နည်းအတိုင်းပါးလွှာသောအချပ်များ၊ အပိုင်းများ (သို့) အပိုင်းပိုင်းများဖြစ်အောင်ဖြတ်ပါ။

မချက်ပြုတ်ခင် beets အခွံခွာသင့်သလား။

Beets သည် အမြစ်ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပြီး မြေအောက်၌ ပေါက်ရောက်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာ ပွတ်တိုက်ပေးစေလိုပါသည်။ … တချို့လူတွေက beets ကို အခွံနွှာကြပေမယ့် ရှုတ်ထွေးပြီး ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဟင်းချက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ အရေခွံတွေကို ဖယ်လိုက်ရုံပါပဲ။

နေ့တိုင်း beets စားတာအဆင်ပြေရဲ့လား။

မုန်လာဥနီသည်အံ့မခန်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုပေးသည်။ ပြောစရာမလိုပါဘူး၊ သူတို့မှာကယ်လိုရီဓာတ်နည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့အပါအ ၀ င်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်တဲ့ Beets တွေမှာနိုက်ထရိတ်နှင့်ရောင်ခြယ်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

beets က Superfood လား။

Beets သည် ၎င်းတို့၏ "စူပါအစားအစာ" တံဆိပ်ကို အကြောင်းပြချက်ကောင်းဖြင့် ရရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ကာ သင့်အသားအရေကို လှပစေပါသည်။ ပြောစရာမလိုအောင် အရသာရှိတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်မျှတသော အစားအသောက်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။

beets ကိုသင် poop ဖြစ်စေသလား

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ် beets စားသုံးခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရှိ အညစ်အကြေးများကို ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် မုန်လာဥနီများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အမြန်သက်သာရာရစေပါသည်။

ပြုတ်ထားတဲ့ beets ကို ဘယ်လိုစားလဲ။

အသုပ်များတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော beets ကို အသုံးပြု၍ hummus ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် smoothies အဖြစ် ရောစပ်နိုင်သည်။ စပါးပန်းကန်လုံးတစ်လုံးအတွက် လေးပုံတစ်ပုံ သို့မဟုတ် နှပ်ထားရန် သို့မဟုတ် ဖြန့်ကျက်ရန် ၎င်းတို့ကို ပါးပါးလှီးဖြတ်၍ လှီးဖြတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ ထူထဲပြီး ဝါးသော အသွင်အပြင်သည် galette သို့မဟုတ် quesadilla တွင် ကောင်းမွန်သည်။

မုန်လာဥနီကကျောက်ကပ်အတွက်မကောင်းဘူးလား။

A: မင်းမှာကျောက်ကပ်ကျောက်မရှိရင်မင်းအန္တရာယ်မရှိနိုင်ဘူး။ သင်သည် oxalate ပါ ၀ င်သောကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိလျှင် beets၊ beet အစိမ်းရောင်နှင့် beetroot အမှုန့်သည်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် oxalates တွင်အတော်လေးမြင့်မားပြီးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်ကျောက်ကပ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။

beets သွေးပျစ်စေသလား?

အဘယ်ကြောင့်? Beets တွင် နိုက်ထရိတ်ဟုခေါ်သော သဘာဝဓာတုပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုမှတစ်ဆင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နိုက်ထရိတ်ကို နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးကာ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် သွေးဖိအားကို ကူညီပေးသည်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေသည်ဟု သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။

သခွားသီးမှာ သကြားဓာတ်များသလား။

၎င်းတို့သည် manganese အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးခွက်တစ်ခွက်မှတွင်းထွက် RDI ၏ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငရုတ်ပွသီးတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီပမာဏအနည်းငယ်မျှမပါ ၀ င်ပါ။ မုန်ညင်းစိမ်းတစ်ခွက်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃ ဂရမ်၊ သကြား ၉.၁၉ ဂရမ်နှင့်အမျှင်ဓါတ် ၃.၈ ဂရမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။