ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ ഗ്യാസി ആക്കുന്നത്?

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നത്?

നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന 8 (ചിലപ്പോൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന) ഭക്ഷണങ്ങൾ

• പന്നിയിറച്ചിയും ഗോമാംസവും ഉൾപ്പെടെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ അഴുകാനും പുളിപ്പിക്കാനും പൊള്ളാനും കാരണമാകും. …
• പയർ. …
• മുട്ടകൾ. …
• ഉള്ളി. …
• ക്ഷീരസംഘം. …
• ഗോതമ്പും ധാന്യങ്ങളും. …
• ബ്രൊക്കോളി, കോളി, കാബേജ്. …
• 8. പഴങ്ങൾ.

ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യത കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം.
• മുട്ട.
• ചീര, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഒക്ര,
• കാന്റലൂപ്പ്, മുന്തിരി, സരസഫലങ്ങൾ, ചെറി, അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ബ്രെഡ്, റൈസ് ബ്രെഡ്, അരി.

ഗ്യാസിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

ബീൻസ്, കടല, പയർ, കാബേജ്, ഉള്ളി, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, മുഴുവൻ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൂൺ, ചില പഴങ്ങൾ, ബിയറും മറ്റ് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും എന്നിവയാണ് സാധാരണ വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്ന കുറ്റവാളികൾ. നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ലേബലുകൾ വായിക്കുക.

അമിതമായ വാതകം എന്താണ്?

ഡൈവേർട്ടിക്കുലിറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാണ് അധിക വാതകം. ചെറുകുടലിന്റെ ബാക്ടീരിയ വളർച്ച. ചെറുകുടലിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റം അമിതമായ വാതകം, വയറിളക്കം, ശരീരഭാരം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വാതകത്തിന് വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുമോ?

വാഴപ്പഴം പാകമാകുമ്പോൾ അവയുടെ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം ലളിതമായ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നു, അവ കൂടുതൽ ദഹിക്കുന്നു. അതുപോലെ, പഴുത്ത വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം (13). അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസും വയറും വീർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വളരെയധികം അകറ്റുന്നത് സാധാരണമാണോ?

എല്ലാ ദിവസവും ഫാർട്ടിംഗ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, എല്ലായ്പ്പോഴും ഫാർട്ടിംഗ് അങ്ങനെയല്ല. അമിതമായ ഫാർട്ടിംഗ്, വായുവിനെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ആത്മബോധവും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചന കൂടിയാകാം. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 20 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഫാർട്ട് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ വായുവിനു സാധ്യതയുണ്ട്.

കുടിവെള്ളം ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കുമോ?

"ഇത് വിപരീതഫലമായി തോന്നുമെങ്കിലും, കുടിവെള്ളം ശരീരത്തിലെ അമിതമായ സോഡിയം പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും," ഫുള്ളൻവീഡർ പറയുന്നു. മറ്റൊരു ടിപ്പ്: ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഘട്ടം ഒരേ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുന്നു, കൂടാതെ അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നു.

ഏത് വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കുന്നത്?

കുടുങ്ങിയ വാതകം പുറന്തള്ളുന്നതിനുള്ള ചില ദ്രുത മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ, വാതകം പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയോ കടന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുക.

1. നീക്കുക. ചുറ്റിനടക്കുക. …
2. മസാജ്. വേദനയുള്ള സ്ഥലത്ത് സentlyമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. യോഗ പോസുകൾ. പ്രത്യേക യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വാതകം കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. …
4. ദ്രാവകങ്ങൾ. കാർബണേറ്റഡ് അല്ലാത്ത ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. …
5. .ഷധസസ്യങ്ങൾ …
6. സോഡ ബൈകാർബണേറ്റ്.
7. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.

എനിക്ക് എങ്ങനെ ഗ്യാസ് കുറവായിരിക്കും?

ഗ്യാസ് തടയുന്നു

1. ഓരോ ഭക്ഷണസമയത്തും ഇരുന്ന് പതുക്കെ കഴിക്കുക.
2. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും സംസാരിക്കുമ്പോഴും അധികം വായു ശ്വസിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ച്യൂയിംഗ് ഗം നിർത്തുക.
4. സോഡയും മറ്റ് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
5. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.
6. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുക പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
7. ഗ്യാസിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നെ ഗ്യാസ് ആക്കുന്നത്?

അന്നജം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോളം, നൂഡിൽസ്, ഗോതമ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മിക്ക അന്നജങ്ങളും വൻകുടലിൽ തകർന്നതിനാൽ ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വാതകം ഉണ്ടാക്കാത്ത ഒരേയൊരു അന്നജം അരി മാത്രമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ പെട്ടെന്ന് വാതകം ആകുന്നത്?

ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ. ദഹനത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് കുടൽ വാതകം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് മാറുന്നതുമൂലം അമിതമായ വായുവിന് കാരണമാകാം. വയറുവേദന പ്രകോപിതമായ കുടൽ സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകളുടെ ലക്ഷണമാണ്.

ഏത് പച്ചക്കറികളാണ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാത്തത്?

പച്ചക്കറികൾ

• മണി കുരുമുളക്.
• ബോക് ചോയ്.
• വെള്ളരിക്ക.
• പെരുംജീരകം.
• ചീര അല്ലെങ്കിൽ ചീര പോലുള്ള പച്ചിലകൾ.
• പച്ച പയർ.
• ലെറ്റസ്.
• ചീര.

പ്രായമാകുന്തോറും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൂരേക്ക് പോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വൻകുടലിലൂടെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതെ, കുടൽ ലഘുലേഖ പോലും കാലക്രമേണ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഗ്യാസ് ഇത്ര ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നത്?

ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന വാതകത്തിന്റെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, മലബന്ധം എന്നിവയാണ്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളും അണുബാധകളും അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ കാൻസറുമാണ്.