Sebze: gêzer, kerfes, bîber, avokado, xiyarên biçûk û bacan; tomatoyên konservekirî yên sodyûmê, ceh, behîv, gêzer û behîv; û torbeyên seletên seletê yên şûştî an jî delaletê.
Ma em dikarin sebzeyan bêyî pijandinê bixwin?
Xwarina sebzeyên xav herî zêde enzîm, vîtamîn û mîneralên ku ji bo tenduristiya baş hewce ne dide we. Shayna Komar, parêzvanek destûrdar û qeydkirî li Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness li Piedmont, dibêje ku tevlêkirina xwarinên xav, nemaze sebze û fêkî, di parêza we de dikare gelek feydeyên tenduristiyê hebe.
Kîjan sebze baş e ku meriv xav bixwin?
Zebzeyên ku bi vîtamîna C-yê dewlemend in, mîna brokolî, îspenax û salon, di nav hin sebzeyên herî tendurist ên xav de ne, ji ber ku pijandin dikare naveroka vîtamîna C bi girîngî xera bike.
...
Sebzeyên dewlemend-vîtamîn C ku hûn dikarin xav bixwin ev in:
- Kulîlkên Brukselê.
- Kale.
- Brokolî.
- Selete.
- Polikên Kesk.
- Peas berfê.
Kîjan xwarin bêyî pijandinê dikare were xwarin?
Ez dikarim çi bixwim?
- fêkiyên xav û sebzeyên xav.
- fêkî û sebzeyên hişkkirî.
- ava fêkî û sebzeyên teze çêkirî.
- fasûlî, baqilên din û genim şil û şîn bûn.
- nîsk û tovên xav.
- rûnên nîsk ên xam, wek rûnê gûzê û rûnê behîv.
- şîrên nokan, di nav de şîrê bermîlan.
- şîrê gûzê.
Hejmara 1 sebze çi ye ku meriv jê dûr bixe?
Strawberries di lîsteyê de cih digirin, li pey wê jî îspenax. (Tevahiya navnîşa Dirty Dozen a 2019 -an, ku ji herî qirêjkirî heya ya herî hindik hatî rêz kirin, tê de fêkî, îspenax, kelem, nektarîn, sêv, tirî, pîvok, kiraz, pear, tomato, kerfes û kartol hene.)
Ma hûn nikarin kîjan sebzeyê xav bixwin?
Di vê blogê de, em navnîşek sebzeyên ku divê çu carî xav neyên vexwarin nîqaş dikin.
- Potatoes. Kartolên nepixandî ne tenê tama xirab lê di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên dehandinê jî. …
- Sebzeyên Xaçparêz. …
- Beqên Sor ên Sor. …
- Mushrooms. …
- Hêkil. …
- Beans French.
3 xwarinên ku qet nayên xwarin çi ne?
20 Xwarinên Ku Ji Tenduristiya We Xirab in
- Vexwarinên şekir. Sugarekirê hatî zêdekirin di parêza nûjen de yek ji hêmanên herî xirab e. …
- Piraniya pîzzayan. …
- Nanê spî. …
- Piraniya ava fêkiyan. …
- Xwarinên taştê yên şîrîn. …
- Xwarina sorkirî, pijandî, an pijandî. …
- Pastry, cookies, û kekên. …
- Firingî û kartol kartol.
Kîjan sebzeyên xav xweş tam dikin?
Li vir 12 sebzeyên ku hûn neçandî biceribînin ev in:
- Parsnips. Mîna gêzer, parsûyên xav şirîn û şirîn in. …
- Birûskên Brukselê. Ger hûn ji gûzên Brukselê nefret in, wan bi xavî biceribînin. …
- Sunchokes. …
- Garis. …
- Beet. …
- Qîvar. …
- Bok Choy. …
- Kohlrabi.
Ma hûn dikarin îsotên kesk ên xav bixwin?
Jê re îsotên şîrîn an îsotê jî tê gotin, îsotên zengil dikarin bi xav an jî pijandî werin xwarin. … Biberên kesk û negihîştî tama xwe hinekî tal e û ne bi qasî yên tam gihîştî şîrîn in. Ev gotar her tiştê ku hûn hewce ne di derbarê bîberan de zanibin ji we re vedibêje.
Ez çawa dikarim sebzeyan bêyî pijandinê bixwim?
Li vir çend rê hene ku hûn bêtir sebzeyên xav di nav xwarin û xwarinên xwe de bicîh bikin.
- Organîk bikirin. Sebzeyên xav ên ku bi organîkî bêyî derman, zibil, an dermankirinên din ên kîmyewî têne çandin bikirin. …
- Sebzeyan paqij bikin û ji bo xwarinê amade bikin. …
- Di Her Xwarinê de Sebzeyan Xizmet bikin. …
- Snack li ser Raw Vegetables.
Ma salox bêyî xwarinê tê xwarin?
Dibe ku ecêb xuya bike ger hûn ji xwarina keskiyên nû di salatan de bikar bînin (û piraniya me ne). Lê bê guman tu sedem tune ku meriv zewaca xwe nepijîne û nepije. Cûreyên dilşikestî - mîna romaine, escarole, û endive - hema bi germiyek piçûk radibin.
Divê hûn kîjan sebzeyan her roj bixwin?
Li vir 12 ji baştirîn sebze hene ku hûn rojane ji bo jiyanek tendurist bixwin:
- Îspenax. Hin ji baştirîn sebzeyên ku hûn têxin nav parêza weya rojane, kesk ên pelgeyî ne. …
- Carrot. …
- Brokolî. …
- Brussels Sprouts. …
- Petatên şêrîn. …
- Mushrooms. …
- Qîvar. …
- Beets
Kîjan zebze te ji hundir dikuje?
Yek ji van xwarinên baqilê gurçika sor e. Fasûlyeyên sor ên gurçikê toksînên bi navê lektîn hene, ku bi bingehîn şaneyên zikê we dikujin. Ne ewqasî baş e. Awayê yekane ji bo kêfa fasûlyeyên sor bêyî vê toksîna zerardar ev e ku meriv wan rast amade bike: berî vexwarinê bi kêmî ve pênc saetan fasûlî di nav avê de bihêlin.
Sebzeya herî saxlem çi ye?
14 Sebzeyên Tenduristî yên Li Ser Erdê
- Îspenax. Ev keska kesk, bi xêra profîla xweya xurek a balkêş, wekî yek ji sebzeyên herî bi tendurist di serê nexşeyê de ye. …
- Carrot. …
- Brokolî. …
- Sîr. …
- Birûskên Brukselê. …
- Kale. …
- Peas kesk. …
- Swiss Chard.
Tiştê herî tendurist ku meriv rojane bixwe çi ye?
Fêkî, sebze û fêkî
- Brokolî. Brokolî mîqdarên baş ên fîber, kalsiyûm, potasyûm, folat û phytonutrients peyda dike. …
- Sêv. Sêv çavkaniyek hêja ya antîoksîdanan e, ku bi radîkalên azad re şer dike. …
- Kale. …
- Blueberry. …
- Avokado. …
- Sebzeyên kesk ên bi pel. …
- Petatên şêrîn.