ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ?

8 (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ) ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. …
• ಬೀನ್ಸ್. …
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. …
• ಈರುಳ್ಳಿ. …
• ಡೈರಿ …
• ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. …
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು. …
• 8. ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಓಕ್ರಾ,
• ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್‌ಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾದ ಅಂಟು ರಹಿತ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಲ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ವಿಪರೀತ ಅನಿಲ ಯಾವುದು ಸಂಕೇತ?

ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲವು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಧಿಕ ಗ್ಯಾಸ್, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಗ್ಯಾಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವುಗಳ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರಂತೆ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (13). ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಕುಹರವನ್ನು ವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಗುಳ್ಳೆನಗಿದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ವಾಯು ಬರುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ?

"ಇದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀರು ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀರು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫುಲೆನ್ವೀಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹಂತವು ಅದೇ ಉಬ್ಬು-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದು ಅನಿಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ?

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ಸರಿಸಿ. ನಡೆದಾಡು. …
2. ಮಸಾಜ್. ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಯಾಸ್ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. …
4. ದ್ರವಗಳು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. …
5. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. …
6. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡ.
7. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನಿಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

1. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
2. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
4. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
6. ಊಟದ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪಿಷ್ಟಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಏಕೈಕ ಪಿಷ್ಟವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ.

ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ?

ನೆನಪಿಡುವ ವಿಷಯಗಳು. ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ವಾಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ತರಕಾರಿಗಳು

• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
• ಬೊಕ್ ಚಾಯ್.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಫೆನ್ನೆಲ್.
• ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಂತಹ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್.
• ಲೆಟಿಸ್.
• ಸ್ಪಿನಾಚ್.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಆಹಾರವು ಕೂರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಕೂಡ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಗ್ಯಾಸ್ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಅನಿಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.