どうやって食用油を避けますか？
蒸しは、重要な栄養素、色、風味を保ちながら、脂肪を加えずに調理する簡単な方法です。
- 油なしで調理。 まず、高品質の焦げ付き防止鍋をいくつか用意しておくと便利です。 …
- ソテーソテー中の油を少量の野菜ブロス、水、またはワインと交換します。 …
- キャラメリゼ。 …
- 焼くかローストする。 …
- 蒸し。
どうすれば石油を避けることができますか？
定期的に洗うことで、皮膚の油分を減らすことができます。 脂性肌の洗浄には、以下の方法をお勧めします。やさしい石鹸とぬるま湯で洗います。 肌を刺激したり乾燥させたりして、皮脂を増やして反応させる可能性のある、香りのある石鹸、保湿剤を加えた石鹸、または刺激の強い化学物質は避けてください。
油で調理する代わりの健康的な方法は何ですか？
無糖のアップルソース、マッシュフルーツ、またはバナナ、ナシ、プルーンなどのピューレフルーツは、焼き菓子の植物油の代わりに使用できます。 カップの代わりにカップを使用できます。 食品の食感が若干変わる場合があります。 たとえば、アップルソースはクッキーをしっとりとケーキのようにします。
油なしで調理できますか？
多くの人は、油やバターなしで素晴らしい料理を簡単に調理できることを知って驚いています。 健康的であることに加えて、油を使わない料理に切り替えることは難しくありません。 あなたはまだ同じ方法であなたの皿を蒸し、ポーチし、沸騰させ、そして煮込みます。 脂肪を加えずに炒め、炒め、焼き、ローストする方法の内訳は次のとおりです。
調理するのに最悪の油は何ですか？
本当に健康的ではない5つの最悪の食用油：
- グレープシードオイル。 これは多くの人にとって大きな衝撃となるでしょう。 …
- キャノーラ油。 …
- 植物油/大豆油。 …
- マーガリンまたはビーガンバター代替品（アースバランス）…
- コーン油。
オイルは何に置き換えることができますか？
以下は、焼き菓子の植物油のカップの代わりにカップを使用することができます。
- アップルソース、できれば無糖。
- バナナ、熟してマッシュポテト。
- 溶かしバター。
- カリフラワー–味付けされておらず、調理され、ピューレにされています。
- ギー。
- マーガリン、溶けた。
- マヨネーズ。
- カボチャ、調理、ピューレ。
植物油は何に置き換えることができますか？
手元に植物油がない場合は、別の中性高熱油に置き換えることができます。 カノーラ、ベニバナ、ピーナッツ、またはグレープシードオイルはすべて素晴らしい選択肢です。
精製油は何に置き換えることができますか？
精製油のトップ代替品として機能する最も有名なコールドプレス油は、オリーブ油、落花生油、亜麻仁油、ごま油、およびココナッツ油です。
油分がない食品は何ですか？
これがあなたの買い物リストに追加するための私たちのオイルフリーのお気に入りのいくつかのリストです。
- オイルフリーのフムス。 …
- クラッカー。 …
- パスタ・ソース。 …
- パン。 …
- 植物ベースのミルク。 …
- 調味料。 …
- ボーナススナック。 …
- 重要なポイント。
なぜあなたは油なしで調理する必要がありますか？
あなたの健康を後押し
植物ベースの食事を食べながら、油を使わずに調理することには多くの利点があります。 油で調理しないことによって、あなたはあなたが消費する脂肪の量を減らしています。 これは、血中コレステロール値を維持または低下させるのに適しています。 心臓の健康にも良いです。