フライドチキンをダイエットで食べられますか？

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鶏肉は確かに健康的な食事に合うことができますが、いくつかのタイプは余分なカロリー、脂肪、またはナトリウムを含んでいます。制限または避けるべき鶏肉の種類は次のとおりです。フライドチキン。フライドチキンは通常、揚げてパンで揚げているため、カロリー、炭水化物、不健康な脂肪が多く含まれています（11）。

揚げ物を食べても体重を減らすことはできますか？

体重を減らそうとするときは、外食するときにハンバーガーや揚げ物を避けるのが最善です。より健康的な代替品には、鶏肉のグリル、魚、肉のグリルサラダなどがあります。

あなたは体重が増えるかもしれません。

これは、フライドチキンには、フライドチキンよりも多くのカロリーが含まれていることが多いためです。 …「食品を揚げる油にはトランス脂肪が含まれている可能性があり、これはLDLを上昇させることが示されています。」

新しい研究では、フライドチキンの定期的な摂取量（13週間以上の摂取量）を、少なくとも年配の女性の間で、早死のリスクがXNUMX％増加することに関連付けています。 …

鶏肉は赤身の肉であり、高コレステロールのリスクがないため、減量食に鶏肉を含める方が安全です。クリーミーなカレーや濃厚なソースをすべてなくし、スパイスとフレッシュハーブを組み合わせてヘルシーに調理することもできます。

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多くの人がダイエット中にKFCはカードから外れていると思いますが、そうではありません。多くの料理はカロリーが低く、通常のポップコーンチキンはわずか135カロリーです。ミニフィレバーガーは280カロリー、485ピースチキンオリジナルはXNUMXカロリーです。

より具体的には、フライドチキンを食べると、死亡のリスクが13％高くなり、心臓関連の死亡のリスクが12％高くなりました。揚げ魚の場合、死亡リスクと心臓関連死亡のリスクの上昇は、それぞれ7％と13％でした。

KFCフライドチキンは中型のピースあたり約8〜11グラムの炭水化物が含まれているため、まったく健康的な選択ではありませんが、KFCフライドチキンは低炭水化物ダイエットをしているときに検討する最も健康的なオプションです。

鶏肉が常に健康的な食生活に含まれている理由は、基本的に赤身の肉であり、脂肪が少ないためです。したがって、鶏肉を定期的に食べることは、実際に健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。たんぱく質とは別に、鶏肉もカルシウムとリンでいっぱいです。

さらに、フライドチキンには中型のピースあたり約8〜11グラムの炭水化物が含まれています。グリルチキンははるかに優れたオプションであり、多くのケンタッキーフライドチキン（KFC）フランチャイズで入手できます。グリルしたKFCチキンの各部分には、1グラム未満の炭水化物が含まれています。

フライドチキンのバケツには、3,090カロリーと「膨大な量」の飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが含まれているとCSPIは付け加えています。 CSPIによると、ほとんどのKFCアウトレットは、水素化ショートニングで鶏肉を揚げ、有害なトランス脂肪をもたらします。

鶏もも肉と胸肉はどちらも赤身のタンパク質の優れた供給源です。ただし、カロリー、脂肪、飽和脂肪の量は異なります。たとえば、3オンスの皮なしの鶏の胸肉は約140カロリー、総脂肪3グラム、飽和脂肪1グラムを提供します。

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