A na-eme kabeeji mgbe ọ dị nro. Mgbe emechara wepụ kabeeji na ngaji nwere oghere ma ọ bụ gbanye n'ime colander iji wepụ mmiri. Tinye nnu dị ka achọrọ ma jee ozi mgbe ọ na-ekpo ọkụ. Tinye naanị mmiri zuru ezu na ite ka mmiri ahụ ghara isi na nkata nke steamer sie mgbe etinyere ya na pan.
Ogologo oge ole ka ọ na -ewe iji sie isi kabeeji niile?
Ụzọ a na -esikarị ekewapụta akwụkwọ bụ ịtọba isi kabeeji niile, gbuputara isi ya, n'ime mmiri esi mmiri, wee belata okpomọkụ ka ọ bụrụ simmer ihe dị ka nkeji asatọ.
Kedu ka esi esi esi kabeeji ka ọ ghara ịkpata gas?
Kloji ole na ole a na-etinye n'ime mmiri na-esi esi maka kabeeji na-enye ekpomeekpo na ụtọ na-atọ ụtọ ma nwee ike inye aka igbochi gas n'oge mgbari.
Ogologo oge ole ka m ga-eji kuo kabeeji?
Method
- Ma ọ bụ tichaa kabeeji ma ọ bụ bee n'ime ibe, tinyezie na steamer.
- Tinye mkpuchi na pan wee hapụ ka ọ dị ọkụ maka ihe dịka nkeji 4 ruo mgbe esichara ya mana ọ na-ata ntakịrị. Ọ bụrụ na-egbutu ya na ibe, oge nri ga-adị ihe dịka nkeji iri.
- Tinye oge ma jeere kabeeji ozi ozugbo.
Ogologo oge ole ka kabeeji uhie na-ewe iji sie?
esi uhie kabeeji: ogologo oge ka obụpde uhie uhie
Weta ite mmiri na obụpde - jupụta ihe dị ka ọkara ụzọ. Gbakwunye mkpuru ahihia uhie uhie, ntụtụ nnu ma wedata ala ka o sie ike. Esi nri maka ihe dị ka nkeji 10 ma kpalie kabeeji ọ bụla ugbu a. Esi nri maka nkeji 5 ọzọ wee kpochaa.
Ị nwere ike esi nri kabeeji ogologo?
Enwere ike iri kabeeji raw ma ọ bụ sie ya. Enwere ike sie ya, sie ya, sie ya, ghee ya, ghee ya na igwe onyonyo. … Ịcụbiga mmanya ókè ga -eme ka ahụ daa, kabeeji achịcha ma mepụta isi na -adịghị mma. Ọ bụ isi sọlfọ ahụ na -esi ísì ọjọọ na -esi na kabeeji esi ogologo.
Kabeeji esiri gị mma?
Kabeeji dị mma nke ukwuu maka oke ibu na akpụkpọ mara mma!
Enwere naanị kalori iri atọ na atọ n'ime iko kabeeji esiri esi, ọ dịkwa obere abụba na nnukwu eriri. Kabeeji na-enyekwa aka mee ka akpụkpọ ahụ na-ele ahụ ike, nwee ntụpọ, enweghị mmerụ na ịcha ọkụ; ọ bara ọgaranya na antioxidants (gụnyere vitamin C na beta-carotene).
Gịnị mere kabeeji na -eji afụ m ụfụ?
Kabeeji na ụmụ nwanne ya
Akwụkwọ nri cruciferous, dị ka broccoli na kabeeji, nwere otu shuga na-eme ka agwa sie ike. Nnukwu eriri ha nwekwara ike ime ka ha sie ike ịgbari. Ọ ga-adị mfe na afọ gị ma ọ bụrụ na ị na-esi nri ha kama iri raw.
Ị na-asa kabeeji tupu esi nri?
Ọ bụ ezie na n'ime kabeeji na -adịkarị ọcha ebe akwụkwọ elu na -echebe ya, ị ka nwere ike chọọ ihicha ya. Wepu akwụkwọ dị n'okirikiri siri ike ma bee kabeeji n'ime iberibe wee saa n'okpuru mmiri na -agba agba. … Iji chekwaa ọdịnaya vitamin C ya, bee ma saa kabeeji tupu esi nri ma ọ bụ rie ya.
Ọ dị njọ iri ọtụtụ kabeeji?
Iri ụbara kabeeji bụ ụzọ magburu onwe ya isi mee ka usoro mgbari nri gị dị mma na obi ụtọ. Nchịkọta: Kabeeji nwere eriri anaghị agbaze, nke na-eme ka usoro nri nri dị mma site n'inye mmanụ ọkụ maka nje bacteria na-eme enyi na ịkwalite mmegharị eriri afọ mgbe niile.
Kedu ụzọ kachasị mma iji rie kabeeji?
Site na usoro nri niile anyị nwara mgbe anyị na-esi nri kabeeji, ọkacha mmasị anyị bụ Healthy Sauté. Anyị na-eche na ọ na-enye ekpomeekpo kachasị ma bụrụkwa ụzọ na-enye ohere maka njigide ihe oriri na-edozi ahụ. Ka kabeeji Sauté dị mma, kpoo 5 TBS nke efere (akwukwo nri ma ọ bụ ọkụkọ) ma ọ bụ mmiri na skillet igwe anaghị agba nchara.
Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji kukuo kabeeji na ngwa ndakwa nri?
Tinye kabeeji n'ime nnukwu efere dị mma na ngwa ndakwa nri yana 2 tablespoons mmiri. Kpuchie ya na mkpuchi rọba ventilashị ma ọ bụ mkpuchi microwave adịghị mma. Microwave, kpuchie, na ike 100% (dị elu) ruo mgbe ọ dị nro, na-emegharị ma ọ bụ na-akpali otu ugboro. Mee atụmatụ 9 ruo 11 nkeji maka kabeeji wedges na 4 ruo 6 nkeji maka chopped kabeeji.
Kedu ka esi esi esi nri kabeeji dum na ngwa ndakwa nri?
Ọ bụrụ na oge bụ ihe mgbochi, tinye kabeeji, isi akụkụ ala, n'ime akpa microwave nwere ike iji ½ iko mmiri. Kpuchie na microwave na elu maka nkeji 10. Tụgharịa kabeeji, kpuchie ma sie nri maka nkeji iri. Kwe ka ajụkwa ma kewapụ akwụkwọ.
Kedu ihe kpatara itinye mkpuchi n'elu kabeeji uhie na-esi esi?
gịnị kpatara itinye mkpuchi n'elu kabeeji uhie na-esi esi na-enyere aka mee ka agba ya na-acha uhie uhie. Ịtinye mkpuchi n'elu kabeeji uhie na-esi esi na-enyere aka mee ka agba ya na-acha uhie uhie n'ihi na nke a: na-echekwa acid nke na-ejigide agba. Ekwuputala azịza a dị ka ezi ma na-enye aka.
Ị nwere ike esi nri kabeeji uhie dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?
Ọ bụ ezie na enwere ike iji kabeeji na -acha uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mee ihe, ọtụtụ kabeeji na -acha ọbara ọbara chọrọ mgbakwunye ọzọ. Ogige ndị na-enye kabeeji na-acha ọbara ọbara agba ya, nke a na-akpọ anthocyanins, na-agbaze mmiri, ọ ga-agbanwe agba na-acha anụnụ anụnụ mgbe esiri ya.
Kabeeji uhie ọ ka mma ma ọ bụ esi nri?
Ya mere, kabeeji a na-esighi esighe ga-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ n'ozuzu ya ma ọ bụrụ na ị na-achọ inweta punch juru n'ọnụ site na veggie a dị egwu. Ọ bụrụ na ị kpebie esi nri kabeeji gị, gbalịa na-eji obere mmiri, obere okpomọkụ, + obere oge nri. Ihe ndị a niile ga-enyere aka idowe ezigbo uru nke nri ndị dị n'ime!