Ո՞ր մթերքներն են ձեզ ստիպում պղծել
8 (երբեմն զարմանալի) մթերքներ, որոնք ստիպում են ձեզ տատանել
- Յուղոտ սնունդ, ներառյալ խոզի և տավարի միս: Fարպոտ սնունդը դանդաղեցնում է մարսողությունը, ինչը կարող է դրանք թողնել փորոտիք ձեր փորոտիքի մեջ, խմորվել և պոնգիանալ: …
- Լոբի: …
- Ձու. …
- Սոխ. …
- Կաթնամթերք: …
- Wորեն և ամբողջական ձավարեղեն: …
- Բրոկոլի, կաղամբ և կաղամբ: …
- 8. Մրգեր:
Ի՞նչ պետք է ուտեմ գազից խուսափելու համար:
Սննդամթերքները, որոնք ավելի քիչ հավանական է գազ առաջացնել, ներառում են.
- Միս, թռչնամիս, ձուկ:
- Ձու:
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են հազարը, լոլիկը, ցուկկինին, բամիան,
- Մրգեր, ինչպիսիք են կանեփը, խաղողը, հատապտուղը, կեռասը, ավոկադոն, ձիթապտուղը:
- Ածխաջրեր, ինչպիսիք են սնձանազուրկ հացը, բրնձի հացը, բրինձը:
Ո՞ր մթերքներն են գազերի և փքվածության պատճառ դառնում:
Գազեր առաջացնող սովորական հանցագործները ներառում են լոբի, ոլոռ, ոսպ, կաղամբ, սոխ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, ամբողջական հացահատիկային մթերքներ, սունկ, որոշ մրգեր և գարեջուր և այլ գազավորված ըմպելիքներ: Փորձեք մեկ-մեկ ուտելիք հանել՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր գազը լավանում է: Կարդացեք պիտակները:
Ինչի՞ մասին է նշում ավելորդ գազը:
Գազի ավելցուկը հաճախ աղիքային քրոնիկ հիվանդությունների ախտանիշ է, ինչպիսիք են դիվերտիկուլիտը, խոցային կոլիտը կամ Կրոնի հիվանդությունը: Բարակ աղիքի բակտերիաների գերաճ. Բարակ աղիքում բակտերիաների ավելացումը կամ փոփոխությունը կարող է առաջացնել ավելցուկային գազ, փորլուծություն և քաշի կորուստ:
Արդյո՞ք բանանը օգնում է գազին:
Երբ բանանը հասունանում է, դրանց դիմացկուն օսլան վերածվում է պարզ շաքարների, որոնք ավելի մարսվող են: Որպես այդպիսին, հասած բանան ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը (13): Վերջապես, դուք, ամենայն հավանականությամբ, գազի և փքվածության զգացում կունենաք, եթե սովոր չեք մանրաթելերով հարուստ դիետա ուտել:
Նորմա՞լ է շատ փորթելը:
Թեև ամեն օր թրթնելը նորմալ է, անընդհատ գռփելը ՝ ոչ: Չափից շատ պտտվելը, որը նաև կոչվում է գազեր, կարող է ձեզ անհարմար և ինքնագիտակցված զգալ: Այն կարող է նաև լինել առողջական խնդրի նշան: Դուք ունեք չափից ավելի փքվածություն, եթե օրական ավելի քան 20 անգամ թռչում եք:
Խմելու ջուրը մաքրու՞մ է գազից:
«Չնայած այն կարող է թվալ հակասական, խմելու ջուրը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը ՝ ազատելով մարմինը նատրիումի ավելցուկից», - ասում է Ֆուլենվայդերը: Մեկ այլ հուշում. Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք նաև ուտելուց առաջ: Այս քայլը առաջարկում է այտուցը նվազեցնող նույն ազդեցությունը և կարող է կանխել նաև շատակերությունը, ըստ Մայո կլինիկայի:
Տնային ո՞ր միջոցն է ազատվում բենզինից:
Ահա մի քանի արագ եղանակներ ՝ թակարդված գազը դուրս մղելու համար ՝ գազը ծակելով կամ գազ փոխանցելով:
- Տեղափոխել: Զբոսնել. …
- Մերսում: Փորձեք նրբորեն մերսել ցավոտ տեղը:
- Յոգան կեցվածք է ընդունում: Յոգայի հատուկ պոզերը կարող են օգնել ձեր մարմնին հանգստանալ ՝ օգնելով գազերի արտահոսքին: …
- Հեղուկներ: Խմեք ոչ գազավորված հեղուկներ: …
- Խոտաբույսեր: …
- Սոդայի բիկարբոնատ:
- Խնձորի քացախ:
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ գազավորված լինել:
Գազի կանխարգելում
- Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ նստեք և դանդաղ ուտեք:
- Փորձեք շատ օդ չընդունել ուտելիս և խոսելիս:
- Դադարեցրեք մաստակը:
- Խուսափեք սոդայից և այլ գազավորված ըմպելիքներից:
- Խուսափեք ծխելուց:
- Գտեք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու ձեր սովորական ռեժիմը, օրինակ ՝ ճաշից հետո զբոսնելը:
- Վերացրեք այն մթերքները, որոնք հայտնի են, որ առաջացնում են գազեր:
Ինչու՞ է կարտոֆիլն ինձ գազազում:
Օսլա: Օսլայի մեծ մասը, ներառյալ կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, արիշտան և ցորենը, գազ են արտադրում, երբ դրանք բաժանվում են խոշոր աղիքներում: Բրինձը միակ օսլան է, որը գազ չի առաջացնում:
Ինչու՞ հանկարծ գազազեցի:
Հիշելու բաներ. Աղիքային գազը մարսողության նորմալ մասն է: Չափազանց մետեորիզմի պատճառը կարող է լինել կաթնաշաքարի անհանդուրժողականությունը, որոշ մթերքները կամ մանրաթելով հարուստ սննդակարգի հանկարծակի անցումը: Մետեորիզմը կարող է լինել մարսողական համակարգի որոշ խանգարումների ախտանիշ, ներառյալ գրգռված աղիքի համախտանիշը:
Ո՞ր բանջարեղենից գազ չի առաջանում:
Բանջարեղեն
- Բուլղարական պղպեղ.
- Բոկ չոյ
- Վարունգ
- Սամիթ
- Կանաչիներ, ինչպիսիք են կաղամբը կամ սպանախը:
- Կանաչ լոբի.
- Հազար:
- Սպանախ:
Ինչու՞ ես ծերանում ավելի շատ տատանում:
Որքան երկար է սնունդը նստում ձեր համակարգում, այնքան ավելի շատ գազ արտադրող բակտերիաներ են կուտակվում՝ առաջացնելով որովայնի անհանգստություն: Դուք նաև ավելի շատ գազ եք արտադրում տարիքի հետ՝ ձեր նյութափոխանակության դանդաղեցման և հաստ աղիքի միջոցով սննդի շարժի դանդաղման պատճառով: Այո, նույնիսկ աղիքային տրակտը ժամանակի ընթացքում բնականաբար դանդաղում է:
Ինչու՞ է գազիցս այդքան վատ հոտ գալիս:
Գազի տհաճ հոտի ընդհանուր պատճառները կարող են լինել սննդային անհանդուրժողականությունը, մանրաթելերով հարուստ սնունդը, որոշ դեղամիջոցներ և հակաբիոտիկներ և փորկապություն: Ավելի լուրջ պատճառներ են հանդիսանում մարսողական տրակտի բակտերիաները և վարակները կամ, հնարավոր է, հաստ աղիքի քաղցկեղը: