Ո՞ր մթերքներն են ձեզ գազազերծում:

Ո՞ր մթերքներն են ձեզ ստիպում պղծել

8 (երբեմն զարմանալի) մթերքներ, որոնք ստիպում են ձեզ տատանել

  • Յուղոտ սնունդ, ներառյալ խոզի և տավարի միս: Fարպոտ սնունդը դանդաղեցնում է մարսողությունը, ինչը կարող է դրանք թողնել փորոտիք ձեր փորոտիքի մեջ, խմորվել և պոնգիանալ: …
  • Լոբի: …
  • Ձու. …
  • Սոխ. …
  • Կաթնամթերք: …
  • Wորեն և ամբողջական ձավարեղեն: …
  • Բրոկոլի, կաղամբ և կաղամբ: …
  • 8. Մրգեր:

Ի՞նչ պետք է ուտեմ գազից խուսափելու համար:

Սննդամթերքները, որոնք ավելի քիչ հավանական է գազ առաջացնել, ներառում են.

  • Միս, թռչնամիս, ձուկ:
  • Ձու:
  • Բանջարեղեն, ինչպիսիք են հազարը, լոլիկը, ցուկկինին, բամիան,
  • Մրգեր, ինչպիսիք են կանեփը, խաղողը, հատապտուղը, կեռասը, ավոկադոն, ձիթապտուղը:
  • Ածխաջրեր, ինչպիսիք են սնձանազուրկ հացը, բրնձի հացը, բրինձը:

Ո՞ր մթերքներն են գազերի և փքվածության պատճառ դառնում:

Գազեր առաջացնող սովորական հանցագործները ներառում են լոբի, ոլոռ, ոսպ, կաղամբ, սոխ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, ամբողջական հացահատիկային մթերքներ, սունկ, որոշ մրգեր և գարեջուր և այլ գազավորված ըմպելիքներ: Փորձեք մեկ-մեկ ուտելիք հանել՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր գազը լավանում է: Կարդացեք պիտակները:

Ինչի՞ մասին է նշում ավելորդ գազը:

Գազի ավելցուկը հաճախ աղիքային քրոնիկ հիվանդությունների ախտանիշ է, ինչպիսիք են դիվերտիկուլիտը, խոցային կոլիտը կամ Կրոնի հիվանդությունը: Բարակ աղիքի բակտերիաների գերաճ. Բարակ աղիքում բակտերիաների ավելացումը կամ փոփոխությունը կարող է առաջացնել ավելցուկային գազ, փորլուծություն և քաշի կորուստ:

ԴԱ ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ Է:  Որքա՞ն ժամանակ եք պատրաստում սթեյք վառարանի վրա:

Արդյո՞ք բանանը օգնում է գազին:

Երբ բանանը հասունանում է, դրանց դիմացկուն օսլան վերածվում է պարզ շաքարների, որոնք ավելի մարսվող են: Որպես այդպիսին, հասած բանան ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը (13): Վերջապես, դուք, ամենայն հավանականությամբ, գազի և փքվածության զգացում կունենաք, եթե սովոր չեք մանրաթելերով հարուստ դիետա ուտել:

Նորմա՞լ է շատ փորթելը:

Թեև ամեն օր թրթնելը նորմալ է, անընդհատ գռփելը ՝ ոչ: Չափից շատ պտտվելը, որը նաև կոչվում է գազեր, կարող է ձեզ անհարմար և ինքնագիտակցված զգալ: Այն կարող է նաև լինել առողջական խնդրի նշան: Դուք ունեք չափից ավելի փքվածություն, եթե օրական ավելի քան 20 անգամ թռչում եք:

Խմելու ջուրը մաքրու՞մ է գազից:

«Չնայած այն կարող է թվալ հակասական, խմելու ջուրը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը ՝ ազատելով մարմինը նատրիումի ավելցուկից», - ասում է Ֆուլենվայդերը: Մեկ այլ հուշում. Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք նաև ուտելուց առաջ: Այս քայլը առաջարկում է այտուցը նվազեցնող նույն ազդեցությունը և կարող է կանխել նաև շատակերությունը, ըստ Մայո կլինիկայի:

Տնային ո՞ր միջոցն է ազատվում բենզինից:

Ահա մի քանի արագ եղանակներ ՝ թակարդված գազը դուրս մղելու համար ՝ գազը ծակելով կամ գազ փոխանցելով:

  1. Տեղափոխել: Զբոսնել. …
  2. Մերսում: Փորձեք նրբորեն մերսել ցավոտ տեղը:
  3. Յոգան կեցվածք է ընդունում: Յոգայի հատուկ պոզերը կարող են օգնել ձեր մարմնին հանգստանալ ՝ օգնելով գազերի արտահոսքին: …
  4. Հեղուկներ: Խմեք ոչ գազավորված հեղուկներ: …
  5. Խոտաբույսեր: …
  6. Սոդայի բիկարբոնատ:
  7. Խնձորի քացախ:

Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ գազավորված լինել:

Գազի կանխարգելում

  1. Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ նստեք և դանդաղ ուտեք:
  2. Փորձեք շատ օդ չընդունել ուտելիս և խոսելիս:
  3. Դադարեցրեք մաստակը:
  4. Խուսափեք սոդայից և այլ գազավորված ըմպելիքներից:
  5. Խուսափեք ծխելուց:
  6. Գտեք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու ձեր սովորական ռեժիմը, օրինակ ՝ ճաշից հետո զբոսնելը:
  7. Վերացրեք այն մթերքները, որոնք հայտնի են, որ առաջացնում են գազեր:
ԴԱ ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ Է:  Կարո՞ղ եմ գրիլ քերել աման լվացող մեքենայի մեջ:

Ինչու՞ է կարտոֆիլն ինձ գազազում:

Օսլա: Օսլայի մեծ մասը, ներառյալ կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, արիշտան և ցորենը, գազ են արտադրում, երբ դրանք բաժանվում են խոշոր աղիքներում: Բրինձը միակ օսլան է, որը գազ չի առաջացնում:

Ինչու՞ հանկարծ գազազեցի:

Հիշելու բաներ. Աղիքային գազը մարսողության նորմալ մասն է: Չափազանց մետեորիզմի պատճառը կարող է լինել կաթնաշաքարի անհանդուրժողականությունը, որոշ մթերքները կամ մանրաթելով հարուստ սննդակարգի հանկարծակի անցումը: Մետեորիզմը կարող է լինել մարսողական համակարգի որոշ խանգարումների ախտանիշ, ներառյալ գրգռված աղիքի համախտանիշը:

Ո՞ր բանջարեղենից գազ չի առաջանում:

Բանջարեղեն

  • Բուլղարական պղպեղ.
  • Բոկ չոյ
  • Վարունգ
  • Սամիթ
  • Կանաչիներ, ինչպիսիք են կաղամբը կամ սպանախը:
  • Կանաչ լոբի.
  • Հազար:
  • Սպանախ:

Ինչու՞ ես ծերանում ավելի շատ տատանում:

Որքան երկար է սնունդը նստում ձեր համակարգում, այնքան ավելի շատ գազ արտադրող բակտերիաներ են կուտակվում՝ առաջացնելով որովայնի անհանգստություն: Դուք նաև ավելի շատ գազ եք արտադրում տարիքի հետ՝ ձեր նյութափոխանակության դանդաղեցման և հաստ աղիքի միջոցով սննդի շարժի դանդաղման պատճառով: Այո, նույնիսկ աղիքային տրակտը ժամանակի ընթացքում բնականաբար դանդաղում է:

Ինչու՞ է գազիցս այդքան վատ հոտ գալիս:

Գազի տհաճ հոտի ընդհանուր պատճառները կարող են լինել սննդային անհանդուրժողականությունը, մանրաթելերով հարուստ սնունդը, որոշ դեղամիջոցներ և հակաբիոտիկներ և փորկապություն: Ավելի լուրջ պատճառներ են հանդիսանում մարսողական տրակտի բակտերիաները և վարակները կամ, հնարավոր է, հաստ աղիքի քաղցկեղը:

Ես եփում եմ