Tha toraidhean bainne làn geir mar ìm air a bhith ceangailte ri cunnart nas lugha de reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus duilgheadasan cridhe. Ach, tha tòrr calaraidhean agus geir shàthaichte ann an ìm agus bu chòir a mhealtainn. Tha e nas fheàrr an ithe còmhla ri measgachadh de gheir fallain cridhe mar ola ollaidh, avocado, cnothan, sìol agus iasg geir.
A bheil e fallain còcaireachd le ìm?
Nuair a bhios tu a ’còcaireachd, chan e margarine cruaidh no ìm an roghainn as fheàrr. Tha ìm làn geir shàthaichte, a dh ’fhaodadh do cholesterol àrdachadh. … Tha beagan geir shàthaichte anns a ’mhòr-chuid de margarines agus searbhagan tar-geir, a dh’ fhaodadh a bhith dona dhut cuideachd. Tha cunnartan slàinte aig an dà gheir sin.
A bheil còcaireachd le ìm nas fhallaine na ola?
Tha tòrr geir shàthaichte artery-clogging ann an ìm, agus tha measgachadh mì-fhallain de gheir shàthaichte agus thar-geir ann am margarine, agus mar sin is e an roghainn as fhallaine a bhith a ’sgrìobadh an dà chuid agus a’ cleachdadh olan leaghaidh, leithid ola ollaidh, canola agus safflower.
Dè an ìm as fhallaine airson còcaireachd?
Seo 10 de na luchd-beathachaidh ìm as fhallaine a tha luchd-beathachaidh a ’moladh.
- Ola Avocado Pressed Balance Earth. …
- Manna cnò-chnò Nutiva. …
- Ghee organach Carrington Farms. …
- Chan urrainn dhomh a chreidsinn nach e ìm a th ’ann! …
- Sgaoileadh deireannach Olivio. …
- Ìm lus crogan dùthchail le ola ollaidh. …
- Ìm Vegan Miyoko. …
- ButterFated Salted Whipped Butter.
25 fich. 2020 g.
A bheil friogais ann an ìm fallain?
Is e comhairle an NHS a bhith a ’cur an àite“ biadhan le tòrr geir shàthaichte le dreachan geir nas ìsle ”agus a’ toirt rabhadh an aghaidh biadh a frioladh ann an ìm no blàthan, a ’moladh an àite ola arbhair, ola lus na grèine agus ola ráibe. Bidh geir shàthaichte ag àrdachadh ìrean cholesterol, a ’meudachadh cunnart tinneas cridhe.
Carson a tha ìm dona dhut?
Cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann an ìm
Tha ìm àrd ann an calaraidhean agus geir - a ’toirt a-steach geir shàthaichte, a tha ceangailte ri tinneas cridhe. Cleachd an tàthchuid seo gu gann, gu sònraichte ma tha tinneas cridhe ort no ma tha thu airson gearradh air ais air calaraidhean.
A bheil ìm clog art?
Tha eòlaichean eart air a ràdh gu bheil e “gu math ceàrr” a bhith a ’creidsinn gu bheil geir shàthaichte ann an ìm agus càise a’ togail artairí. Bha triùir dhotairean ag argamaid gu bheil ithe “fìor bhiadh”, eacarsaich agus lughdachadh cuideam nan dòighean nas fheàrr air stad a chuir air tinneas cridhe.
Dè an geir as fhallaine airson còcaireachd?
Thathas den bheachd gur e ola ollaidh òigh a bharrachd an geir as fheàrr airson còcaireachd aig teòthachd ìosal.
Dè an ola còcaireachd as fhallaine?
Ola còcaireachd fallain
- Canola.
- Coirce.
- Olaidh.
- Peanut.
- Sabhall.
- Pòna soy.
- Lus na grèine.
24 sab. 2018 g.
A bheil e nas fheàrr uighean a chòcaireachd le ola no ìm?
Tha e riatanach skillet a bhith agad le mullach iomchaidh. Feumaidh e dìreach beagan ola agus beagan ìm. Faodar an ola a theasachadh gu teòthachd nas àirde agus leigidh sin dhut am pana fhaighinn snog is teth gus an oir beag crùbach sin a chruthachadh don ugh. Bheir an t-ìm crìoch ghrinn dha na h-uighean.
Dè am margarine no ìm as fheàrr?
Mar as trice bidh margarine a ’toirt bàrr air ìm nuair a thig e gu slàinte cridhe. Tha margarine air a dhèanamh le olan glasraich, agus mar sin tha geir “math” neo-bhàthte ann - geir polyunataturated agus monounsaturated. Bidh na seòrsaichean geir sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), no cholesterol “dona,” nuair a thèid geir shàthaichte a chur na àite.
Dè an ìm as fheàrr airson cholesterol àrd?
Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chunnart cholesterol àrd le bhith a’ cur biadh an àite ìm cunbhalach a tha nas ìsle ann an geir shàthaichte no a chaidh a dhearbhadh gun toir e nas lugha de bhuaidh air cunnart tinneas cridhe, leithid: ìm le feur. Sgaoileadh Cothromachadh na Talmhainn, roghainn vegan, gun soy, gun hydrogenated. avocados.
A bheil fìor ìm math airson d ’inntinn?
Fhuair na luchd-rannsachaidh gum faodadh aon dhroch geir daithead gu sònraichte - geir shàthaichte, a lorgar ann am biadh mar feòil dhearg agus ìm - a bhith gu sònraichte cronail don eanchainn agad.
A bheil ìm ag àrdachadh geir bolg?
Is e biadh geir, mar ìm, càise, agus feòil geir, an adhbhar as motha airson geir bolg.
A bheil e nas fheàrr friogais le ìm no ola ollaidh?
Tha nas lugha de gheir shàthaichte ann an ola ollaidh na ìm. Tha e nas fheàrr airson friogais. Tha puing losgaidh ola ollaidh mu 410 ceum Fahrenheit. … Cuiridh ola ollaidh blas cnòtach air do mhias nuair a chleachdas tu e a-riamh.
Dè an roghainn ìm as fhallaine?
9 luchd-ionaid fallain airson ìm
- Ola-chroinn-ola.
- ghee.
- Yogurt grèigeach.
- Avocado.
- Pùdar pumpkin.
- Bananathan mashed.
- Ola cnò-chnò.
- Sabhs ùbhlan.